من پیشنهاد می کنم بر اساس آنچه که من موفق به مدیریت آن شده ام و از طریق آنچه دیگران در متخصص رژیم غذایی مشاهده کرده اند و سایر سایت ها و جوامع رژیمی موفق شده اند ، این است که شکر ، غلات و روغن دانه را به میزان قابل توجهی حذف یا حذف کنید. اگر میوه خوار هستید ، غذای خود را کاهش دهید و فقط روی گوشت و سبزیجات نشاسته ای تمرکز کنید. از چربی های سالم مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل و کره نترسید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *