من مدت زیادی تمرین نمی کنم ، فقط چند ماه است تا کسی بتواند به شما مشاوره بهتری بدهد. من معمولاً صبح تمرین می کنم و قبل از تمرین غذای نسبتاً سنگین کربوهیدرات ، اما هنوز سبک می خورم. من فکر می کنم چیزی مانند غلات یک میان وعده خوب قبل از تمرین است ، زیرا کربوهیدرات ها و شکر انرژی زیادی را برای شما به همراه خواهند داشت ، اگر شما تمام قند را نمی خواهید و می خواهید کمی تمیزتر بخورید ، پس جو دوسر با کمی میوه یکی دیگر از گزینه های عالی است. ! من همیشه بعد از تمرین پروتئین شیک دارم!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *