در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
طبق منصفانه یادگیری اخیر، مصرف کردن پروتئین تا حد زیادی همراه خود به کاهش تهدید نابودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید میر گفته می شود. گتی ایماژ
  • منصفانه یادگیری اخیر نمایشگاه ها کدام ممکن است مصرف کردن منصفانه برنامه غذایی همراه خود پروتئین نخست مقایسه شده است همراه خود برنامه غذایی همراه خود سطوح کاهش، تهدید نابودی قابل انتساب به همه شما علل را به کاهش می دهد.
  • رژیم های غذایی همراه خود پروتئین نخست کدام ممکن است بیشتر مبتنی بر گیاه هستند نیز همراه خود به کاهش تهدید {بیماری} قلبی {مرتبط} هستند.
  • سطوح بیشتر پروتئین به طور معمول برای برنامه غذایی اشخاص حقیقی {مفید} بود.
  • یافته‌ها اثبات کرد کدام ممکن است خوردن بالای پروتئین همه مقایسه شده است همراه خود {افرادی که} به همین دلیل رژیم‌های غذایی کم پروتئین استفاده بیشتر از می‌کنند همراه خود تهدید خیلی کمتر نابودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید میر قابل انتساب به همه شما علل گفته می شود.

رژیم های غذایی همراه خود پروتئین نخست همراه خود به کاهش تهدید نابودی {به هر} دلیلی در کنار است پژوهش آشکار شده در داخل BMJ.

محققان 9 تنها واقعی دریافتند کدام ممکن است برنامه غذایی همراه خود پروتئین نخست همراه خود به کاهش تهدید نابودی {به هر} دلیلی گفته می شود، متوسط این ماده موضوع را نیز به در کنار دارد طبیعی پروتئینی کدام ممکن است به ویژه همراه خود به کاهش تهدید ابتلا به {بیماری} قلبی، دیابت را انتخاب کنید و انتخاب کنید سکته گفته می شود.

محققان در داخل بیانیه مطبوعاتی‌ای گفتند: «این یافته‌ها پیامدهای مهمی برای سلامت عادی دارند، در نتیجه خوردن پروتئین طبیعی را می‌توان همراه خود سوئیچ پروتئین حیوانی نسبتاً سرراست بهبود داد را انتخاب کنید و انتخاب کنید می‌تواند {تأثیر} زیادی بر اندازه عمر داشته باشد یا نباشد».

تعداد انگشت شماری یادگیری، بیش به همین دلیل 30 12 ماه پیگیری

محققان دانشکده علوم پزشکی تهران در داخل ایران، {دانشکده} بهداشت عادی هاروارد تی چان، بیمارستان بریگهام را انتخاب کنید و انتخاب کنید دختران در داخل بوستون، را انتخاب کنید و انتخاب کنید {دانشکده} پزشکی هاروارد {نتایج} 32 یادگیری را بررسی اجمالی کردند کدام ممکن است تخمین تهدید نابودی قابل انتساب به همه شما علل، قلبی عروقی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر سرطان ها را گزارش می کردند. در داخل بزرگسالان 19 12 ماه هر دو بیشتر.

آنها خواهند شد تمام تحقیق را آن را به راه سوگیری تجزیه و تحلیل کردند کدام ممکن است می تواند بر یافته های آنها خواهند شد {تأثیر} بگذارد.

سپس محققان به همین دلیل مانکن‌های ریاضی برای ارزیابی عواقب بهترینها دسته‌های پروتئین دریافتی همراه خود همانقدر کم آن قرار است استفاده بیشتر از کردند را انتخاب کنید و انتخاب کنید این داده ها برای تجزیه و تحلیل اتصال بین خریداری شده پروتئین را انتخاب کنید و انتخاب کنید نابودی مورد تجزیه را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحلیل قرار گرفت.

طی منصفانه فاصله پیگیری به همان اندازه 32 12 ماه، بیش به همین دلیل 16000 نابودی قابل انتساب به {بیماری} قلبی عروقی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیش به همین دلیل 22000 نابودی قابل انتساب به بیشتر سرطان ها در داخل بین 715128 نمایندگی‌کننده وجود داشت.

بهبود اندک پروتئین طبیعی فواید زیادی دارد

یافته‌ها اثبات کرد کدام ممکن است خوردن بالای پروتئین همه مقایسه شده است همراه خود {افرادی که} رژیم‌های غذایی کم پروتئین خوردن می‌کنند، همراه خود تهدید خیلی کمتر نابودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید میر قابل انتساب به همه شما علل گفته می شود.

همراه خود کمال شگفتی، آنها خواهند شد خواهد شد دریافتند کدام ممکن است هیچ ارتباط به معنی {داری} بین مصرف کردن پروتئین حیوانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تهدید نابودی قابل انتساب به مشکلات قلبی {وجود ندارد}.

با این وجود هیچ سودی هم {نداشت}.

با این وجود، نمایندگی کنندگانی کدام ممکن است هر روز 3 شانس به همین دلیل داروها غذایی شامل پروتئین طبیعی را می خوردند، 5 شانس را تخصص کردند کاهش تهدید نابودی {به هر} دلیلی

مصرف کردن طبیعی {سالم تر است}

دنیس تیلور، RDN، LD، CDE، یک مشاور خورده شدن گزارش شده در داخل بیمارستان تگزاس هلث آرلینگتون مموریال در داخل آرلینگتون، تگزاس، به Healthline ذکر شد: «الگوهای غذایی بیشتر مبتنی بر گیاه همراه خود به کاهش {بیماری} قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید {فشار خون بالا} گفته می شود.

صفحه بحث دیابت آمریکا گروه‌های زیادی به همین دلیل اشخاص حقیقی را کدام ممکن است به همین دلیل رژیم‌های غذایی بیشتر مبتنی بر {فیبر بالا} را انتخاب کنید و انتخاب کنید طبیعی پیروی می‌کنند مورد یادگیری قرار دانش است به همان اندازه شاهد به کاهش گلوکز خون را انتخاب کنید و انتخاب کنید معمول شانس A1C 3 ماهه باشند. A1C شکلی به همین دلیل هموگلوبین است کدام ممکن است آن را به راه شیمیایی همراه خود قند گفته می شود.

به مشاوره نویسندگان این یادگیری، “مکانیسم هایی کدام ممکن است با استفاده از آن قرار است پروتئین های طبیعی می توانند بر سلامت انسان تاثیر بگذارند، به خوبی شناخته نشده اند.”

با این وجود آنها خواهند شد معتقدند یکی در میان دلایلی کدام ممکن است پروتئین طبیعی فواید قلبی عروقی را نمایشگاه ها، {در حالی که} پروتئین گوشت این {کار} را {نمی کند}، دسته ای به همین دلیل پروتئین ها به تماس گرفتن فاکتورهای پیشرفت شبه انسولین (IGFs) است.

تحقیق دریافتند کدام ممکن است IGF همراه خود {بیماری} های مداوم مربوط به بیشتر سرطان ها، {بیماری} قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی پوکی استخوان گفته می شود.

نویسندگان یادگیری نوشتند: «{در حالی که} خوردن پروتئین حیوانی همراه خود بهبود غلظت صورتحساب پیشرفت شبه انسولین {مرتبط} بود، خوردن پروتئین‌های طبیعی در داخل برنامه غذایی همراه خود بهبود سطوح {مرتبط} نبود.» بهبود مرحله صورتحساب پیشرفت شبه انسولین همراه خود بهبود تهدید ابتلا به {بیماری} های {مرتبط} همراه خود سن گفته می شود.

این یادگیری خواهد شد تأیید شد کدام ممکن است خوردن پروتئین حیوانی، مهم نیست {وزن بدن} بدست آورده اید، همراه خود {سطح کلسترول} نخست گفته می شود، {در حالی که} “خوردن پروتئین های طبیعی همراه خود سطوح زیرین کلسترول ldl پلاسما گفته می شود.”

پروتئین می خواست شخصی را به همین دلیل دارایی ها طبیعی خریداری شده کنید

بریتنی بیردن، MD، RD، CSSD، LD، منصفانه سرپرست خورده شدن ورزشی در داخل Texas Health Sports Medicine، تاکید می تنبل کدام ممکن است تا حد زیادی غذاهای طبیعی پروتئین ناتمام هستند، به این به معنی کدام ممکن است منصفانه هر دو چند قبلی اسید آمینه مورد نیاز را به همین دلیل کف دست می دهند.

بیردن ذکر شد: «به همین دلیل، پروتئین‌های تقویت می کند را همراه خود هم جفت کنید به همان اندازه پروتئین کاملی تشکیل شود کدام ممکن است تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز را فراهم می‌تنبل.

به مشاوره بیردن، مناسبت های جفت سازی عبارتند به همین دلیل:

  • برنج را انتخاب کنید و انتخاب کنید لوبیا
  • هوموس همراه خود نان پیتا
  • کره بادام زمینی روی نان سبوس دار

او می رود ذکر شد: “آهن وقتی همراه خود ویتامین C در کنار شود بالاتر گرفتن می تواند.” “بدست آورده اید را مبتکر باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید فقط در مورد نحوه ترکیبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تطبیق غذاهای مختلف طبیعی شخصی معقول باشید.”

بیردن خاطرنشان می تنبل کدام ممکن است محصولات جدا از تامین تعداد زیادی از داروها مغذی کیفیت بالا، شامل فیبر نیز هستند.

“این روش گوارشی مفید را بهبود می دهد. او می رود فقط در مورد فیبر ذکر شد: این به بدست آورده اید پشتیبانی می تنبل واقعاً احساس سیری کنید.

جاده زیرین

منصفانه یادگیری اخیر نمایشگاه ها کدام ممکن است مصرف کردن منصفانه برنامه غذایی همراه خود پروتئین نخست مقایسه شده است همراه خود برنامه غذایی همراه خود سطوح کاهش، تهدید نابودی قابل انتساب به همه شما علل را به کاهش می دهد.

{در حالی که} محققان دریافتند مصرف کردن پروتئین حیوانی همراه خود {بیماری} قلبی ارتباطی ندارد، نمایندگی کنندگانی کدام ممکن است پروتئین طبیعی خوردن می کردند به میزان قابل توجهی تهدید ابتلا به این {بیماری} را به کاهش دادند.

متخصصان می گویند غذاهای طبیعی نیاز به به روش ای مفید ترکیبی شوند به همان اندازه آرامش خاطر حاصل شود کدام ممکن است پروتئین های رادیکال می خواست بدنمان را خوردن می کنیم.