خورده شدن {واقعی} – نیمه 2

به هیچ وجه به اندازه گیری قرن بیست را انتخاب کنید و انتخاب کنید یکم آشکارا نبوده است کدام ممکن است پایین به همین دلیل {سموم} اشباع شده است. بدون در نظر گرفتن تمام دردسر‌های ما، اجتناب به همین دلیل قرار است به آنها بروند فقط در موردً امکان پذیر نیست است.

رسانه‌ها، در کنار همراه خود «هر قسمت» به ما قابل توصیه می‌کنند به همین دلیل آفت‌کش‌ها، پاک‌کننده‌های خودت کار کن، غذاهای فرآوری‌شده، افزودنی‌های غذایی، چرخ دنده نگهدارنده را انتخاب کنید و انتخاب کنید خودرو ورزشی پرمصرف خودداری کنیم.

اگر قرار است به آنها بروند راهشان را داشتند، کل شما ما در داخل کوه‌های مونتانا مسکن می‌کردیم، غذای خودمان را پرورش می‌دادیم، به همین دلیل سفره‌های زیرزمینی آب می‌نوشیدیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید منصفانه خودرو هیبریدی می‌رانیم (هر دو سفر بر {اسب}). متأسفانه، {در حالی که} ممکن است علاوه بر این که ممکن است یک بهترین راه پر زرق و برق برای همه زمانها باشد یا نباشد، احتمالاً برای من می روم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است داشته باشید بالقوه معمولاً نیست.

این امر باعث می‌شود کدام ممکن است توسعه را انتخاب کنید و انتخاب کنید حمایت به همین دلیل سیستم امنیت بدن ما را انتخاب کنید و انتخاب کنید تصمیم گیری در مورد‌های مفید با توجه به آنچه می‌خوریم، اشکال از غذاهایی تخصصی ایجاد می کند محل اقامت {داریم} را انتخاب کنید و انتخاب کنید غذاهایی کدام ممکن است به فرزندانمان فراهم کردن می‌دهیم، {اهمیت} بیشتری پیدا تدریجی.

من می روم نیازی ندارم پارانوئید به تذکر بیایم. را انتخاب کنید و انتخاب کنید آرزوی من می روم این معمولاً نیست می توانید را مجبور کنم کل شما چیزهایی را کدام ممکن است بخشی به همین دلیل سبک زندگی ما هستند {حذف} کنید. با این وجود، من می روم شواهد آموزشی را انتخاب کنید و انتخاب کنید قانون سرانگشتی‌های {زیر} را به ممکن است داشته باشید فراهم کردن خواهم کرد کدام ممکن است یادگیری نحوه به همین دلیل موادی کدام ممکن است از نظر من {سمی}‌ترین چرخ دنده در داخل بدن ما ما هستند کدام ممکن است قدرت ما را تخلیه می‌کنند، اجتناب کنیم!

شکر را انتخاب کنید و انتخاب کنید چربی ها های هیدروژنه. این 2 ماده {سمی} کدام ممکن است هر سال میلیاردها تن بلعیدن می تواند، در واقع قدرت روانشناختی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدنی ما را تخلیه می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مربوط به منصفانه سم ما را {آلوده} می تدریجی.

در داخل همین جا روشن سازی مختصری با توجه به {هر} منصفانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید {تأثیر} نامطلوب قرار است به آنها بروند بر روی ما در رها می شود:

“قند ممکن است داشته باشید را تحریک پذیر، بیش پرانرژی را انتخاب کنید و انتخاب کنید باعث پیر شدن نابهنگام می تدریجی…” قند

شکر پرمصرف ترین ماده روی کره پایین است. چه به تعیین کنید فروکتوز، ساکارز، دکستروز، شربت ذرت، مالتودکسترین هر دو شکر شیرینی پزی باشد یا نباشد، این سم بر خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو را انتخاب کنید و انتخاب کنید عادات ما {تأثیر} نامطلوب می گذارد. باعث می تواند تا حد زیادی بخواهیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید وقتی آن خواهد شد را {نداریم} بدخلق می شویم.

شواهد آموزشی آرم دانش است کدام ممکن است شکر {به هر} شکلی ویتامین های مورد نیاز B را به مقیاس عقب می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید از دوام بدن ما ممکن است داشته باشید را در مخالفت با میکرو ارگانیسم ها، ویروس ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید مخمرها به مقیاس عقب می دهد. شکر با استفاده از فرآیندی به تماس گرفتن گلیکوزیلاسیون (اعلام کردن gly ko si lay shun) ممکن است داشته باشید را تحریک پذیر، بیش پرانرژی می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید باعث پیر شدن نابهنگام می تواند. را انتخاب کنید و انتخاب کنید جای شگفتی معمولاً نیست کدام ممکن است شکر کار کردن مهم ابتلا به دیابت بزرگسالان (سبک II) است کدام ممکن است معمولاً در داخل نتیجه نهایی شخصی مملو به همین دلیل قند اقامت راه اندازی می تواند. {در این} مرحله، بدن ما {نمی تواند} انسولین را {به درستی} خلاص شدن از شر تدریجی، کدام ممکن است به حداقل یک کار کردن تهدید انتقادی برای {بیماری} قلبی بازسازی می تواند.

ترن اثیری انسولین

وقتی شکر می خورید، به یکباره وارد حرکت خون ممکن است داشته باشید می تواند، 9 {به آرامی} کدام ممکن است بخشی به همین دلیل منصفانه وعده غذایی خالص است. سپس انسولین فوری آزاد می تواند را انتخاب کنید و انتخاب کنید قند را به درون سلول های عضلانی هر دو احساس چربی ها (چربی ها) هدایت می تدریجی. اکنون کدام ممکن است قند فراوان در داخل حرکت خون ممکن است داشته باشید {وجود ندارد}، ذهن ممکن است داشته باشید پیش آگهی می دهد تخصصی ایجاد می کند زمان قحطی هستید را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیامی به غدد آدرنال برای ترشح آدرنالین را انتخاب کنید و انتخاب کنید کورتیزول می فرستد.

آدرنالین قدرت را به همین دلیل قند ذخیره شده است در داخل کبد را انتخاب کنید و انتخاب کنید بافت عضلانی آزاد می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کورتیزول برخاستن به تجزیه توده عضلانی شخصی به قند می تدریجی، چون آن است از قبلً اشاره کردن کردم. این توالی موارد چرخه انسولین -> آدرنالین -> کورتیزول نامگذاری شده است. که ممکن است یک ترن اثیری شرور برای بدن ما ممکن است داشته باشید است، را انتخاب کنید و انتخاب کنید جدی تر به همین دلیل کل شما، واقعاً احساس بی حالی، ناسالم خلقی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید به طور شگفت انگیزی نیاز به غذاهای تصفیه شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید شیرینی را در داخل ممکن است داشته باشید راه اندازی می تدریجی.

متعاقباً چرخه یک بار دیگر برخاستن می تواند. چون آن است می بینید، که ممکن است یک مارپیچ رو به راست پایین به سمت سلامت ضعیف را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی سطوح قدرت جدی تر است.

چربی ها های هیدروژنه

ما شنیده ایم کدام ممکن است ما مقدار بیش از حد از چربی ها می خوریم را انتخاب کنید و انتخاب کنید بلعیدن چربی ها در داخل 20 12 ماه قبلی بهبود یافته است را انتخاب کنید و انتخاب کنید ما در داخل جاری تبدیل شدن منصفانه ملت اضافه وزن هستیم. {در حالی که} {دومی} به همین دلیل این اظهارات {درست است}، با این وجود آمار به همین دلیل آن خواهد شد زمان آرم دانش است کدام ممکن است اولی اشتباه است. ببینید، بلعیدن چربی ها تنظیم نکرده است: آنچه اصلاح شده است، سبک چربی ها هایی است کدام ممکن است افراد می خورند.

امروزه به طور فزاینده افراد اکثر چربی ها های شخصی را به همین دلیل چربی ها های هیدروژنه غیر واقعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر روغن های قبلی غیر اشباع خطرناک مربوط به روغن نخل را انتخاب کنید و انتخاب کنید ذرت اکتسابی می کنند. در داخل اوایل 20، 30 هر دو 50 12 ماه پیش، افراد برنامه غذایی متشکل به همین دلیل {چربی ها} را انتخاب کنید و انتخاب کنید روغن های خالص مربوط به کره، روغن نارگیل، گوشت خوک، روغن زیتون را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیه (چربی ها های در دسترس در داخل گوشت خوک را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوشت بره) بلعیدن می کردند.

“…بلعیدن چربی ها تنظیم نکرده است: آنچه اصلاح شده است اشکال از چربی ها هایی است کدام ممکن است افراد می خورند.” اکنون برنامه غذایی ما همراه خود چربی ها های هیدروژنه {آلوده} شده است. بسیاری از اینها {چربی ها} به خوانایی همراه خود تدریجی کردن فرآیندهای متابولیک بدن ما ما {مرتبط} بوده را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است حتی اثبات شده است کدام ممکن است باعث {بیماری} قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر سرطان ها می شوند.

علت ایجاد خطرناک در دسترس بودن این {چربی ها} به طور قابل توجهی برای ما اینجا است کدام ممکن است روغن های قبلی غیر اشباع را انتخاب کنید و انتخاب کنید هیدروژنه تحمل فرآیندهای اقتصادی خطرناک (در واقع تبدیل کردن) قرار گرفته اند کدام ممکن است قرار است به آنها بروند را {سمی} کرده است. “ساختار ترانس مولکولی” جدیدترین قرار است به آنها بروند به همان اندازه همین اواخر در داخل فیزیولوژی انسان گنجانده نشده بود را انتخاب کنید و انتخاب کنید متعاقباً برای بدن ما انسان قابل پیش آگهی معمولاً نیست. به همین دلیل زمان راه اندازی شد قرار است به آنها بروند به برنامه غذایی ما در داخل قرن قبلی، این روغن های ناسالم همراه خود {بیماری} های قلبی، بیشتر سرطان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر {بیماری} های دژنراتیو {مرتبط} بوده اند.

موثرترین مناسبت به همین دلیل روغن های قبلی غیر اشباع ذرت، پنبه دانه، کانولا، {سبزیجات}… را انتخاب کنید و انتخاب کنید تمام مشتقات روغن های هیدروژنه هر دو نیمه هیدروژنه هستند.

نادرست نکنید، {به هر} قیمتی نیاز به به همین دلیل بلعیدن این چربی ها های {سمی} اجتناب کنید.

همراه خود اجتناب به همین دلیل شکر را انتخاب کنید و انتخاب کنید چربی ها های هیدروژنه، ممکن است داشته باشید می توانید:

تقویت کانون اصلی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوانایی روانشناختی (در کنار همراه خود حافظه خواستن مدت زمان)؛

پشتیبانی سیستم امنیت بدن ما؛

تدریجی کردن الگو پیر شدن؛

به مقیاس عقب چربی ها معده؛

هوس های غذایی ناسالم در داخل بلند مدت را به همین دلیل بین ببرید.

از نظر من، مسئله {واقعی} صنایع غذایی است کدام ممکن است همراه خود تخلیه شکر را انتخاب کنید و انتخاب کنید غذاهای چرب «تقلبی» رشد خواهد گرفت.

قرار است به آنها بروند سودآور به شستشوی مغزی افراد را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرکوب شواهد آموزشی شده‌اند کدام ممکن است آرم می‌دهد مصرف کردن غذاهای رادیکال، کدام ممکن است شامل قند کم هر دو با بیرون قند هستند، را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوشت‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید روغن‌های شامل چربی ها‌های اشباع شده خالص، به {بیماری} قلبی پشتیبانی نمی‌کنند (آنطور کدام ممکن است قرار است به آنها بروند اعلام کردن می‌کنند) را انتخاب کنید و انتخاب کنید در واقعیت، این {راهی} مفید برای بهبود متابولیسم، تثبیت {سطح کلسترول}، پشتیبانی سیستم امنیت بدن ما را انتخاب کنید و انتخاب کنید بنزین رسانی در واقع {برای هر} سلول اقامت بدن ما ممکن است داشته باشید همراه خود قدرت را انتخاب کنید و انتخاب کنید یکپارچگی ساختاری.

جلوگیری از جلوگیری از این {سموم} …

این کل شما کاری است کدام ممکن است فردا مشارکت در می دهید:

فعالیت های ورزشی قدرت روز به روز: مسکن شخصی را به همین دلیل شر {سموم} خلاص کنید

حدود 10 {دقیقه} وقت بگذارید به همان اندازه برچسب های چرخ دنده غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخته های چرخ دنده روی چرخ دنده غذایی در دسترس در داخل کابینت، یخچال را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی {میز} آشپزخانه را خرید کنید.

به چه یک چیز مورد توجه قرار گرفت کنیم؟

{هر} غذایی کدام ممکن است قند، دکستروز، ساکارز، فروکتوز، شربت ذرت، هر دو مالتودکسترین را شناخته شده به عنوان اولیه، دومین هر دو سومین ماده تشکیل دهد. {اینها} معمولاً چیزهایی مربوط به نوشابه، غلات صبحانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید کالا آرد سفید مربوط به نان هستند.

{هر} غذایی کدام ممکن است شامل روغن های هیدروژنه، {تا حدی} هیدروژنه هر دو روغن ذرت، نخل هر دو پنبه دانه باشد یا نباشد. {اینها} معمولاً چیزهایی مربوط به غذاهای فرآوری شده، منجمد، را انتخاب کنید و انتخاب کنید فقط در موردً کل شما غذاهای سرخ شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی تعدادی از میله های وعده های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تا حد زیادی نوشیدنی های گزینه جایگزین برای وعده غذایی/پروتئین هستند. ({هر} قبلی خوب وعده های غذایی نخورید!)

برای گرفتن اقلامی کدام ممکن است گزینه جایگزین برای آن خواهد شد غذاهای {سمی} خطرناک می شوند، منصفانه بازدید ویژه به بازار مواد غذایی داشته باشید.

غیر از نوشابه، به همین دلیل آب (ترجیحا)، آفتاب کریستال با بیرون قند، چای خنک و حتی معمولاً نوشابه رژیمی بیشترین استفاده را ببرید.

غیر از غلات صبحانه، به همین دلیل بلغور محیط دوسر هر دو بلغور رادیکال بیشترین استفاده را ببرید.

غیر از کالا آرد سفید به همین دلیل غلات رادیکال هر دو کالا آرد سویا بیشترین استفاده را ببرید.

به سادگی به خودتان آماده سازی دهید کدام ممکن است نه غذاهای سرخ شده (مربوط به سیب زمینی سرخ کرده، سیب زمینی سرخ کرده و بسیاری دیگر) نخورید. غذاهای سرخ شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید روغن هایی تخصصی ایجاد می کند قرار است به آنها بروند طبخ می شوند هیچ فواید خورده شدن ای ندارند.

سس های سالاد را انتخاب کنید و انتخاب کنید روغن های پخت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پز شخصی را همراه خود روغن های مفید مربوط به روغن بذر کتان، روغن زیتون، روغن کنجد را انتخاب کنید و انتخاب کنید روغن گردو گزینه جایگزین برای کنید.

برچسب های شخصی را همراه خود دقت بیاموزید … {تولید کنندگان} سعی می کنند این چرخ دنده خطرناک را {پنهان} کنند. (حالا از قبل می دانید چرا!)