در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
مشاوران می گویند شستن عمیق محل اقامت احتمالاً سیستم حفاظت بدن ما دارید را پشتیبانی تدریجی، حفظ رژیم غذایی سالم را الهام بخش تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید استرس را به کاهش دهد. گتی ایماژ
  • مشاوران می گویند شستن رادیکال بهاره محل اقامت دارید فواید زیادی برای بهزیستی دارد.
  • برای راه اندازی، عالی محل اقامت آلوده نشده احتمالاً سیستم حفاظت بدن ما دارید را پشتیبانی کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دارید در داخل جلوگیری از جنگ به همین دلیل {بیماری ها} پشتیبانی تدریجی.
  • عالی محل اقامت نامرتب حتی می تواند احتمالاً استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناامیدی را به کاهش دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی می تواند به جلوگیری از جنگ به همین دلیل حوادث پشتیبانی تدریجی.

همه شما اطلاعات را انتخاب کنید و انتخاب کنید آمار بر ایده دانش های به راحتی در دسترس است عموم مردم در داخل زمان تخلیه است. تعدادی از داده ها ممکن است علاوه بر این منسوخ شده باشد یا نباشد. به همین دلیل وسط کروناویروس ما دیدن کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید صفحه وب به‌روزرسانی‌های اقامت ما را برای به روز داده ها با اشاره به همه شما‌گیری COVID-19 دنبال کنید.

نظافت بهاره امسال {اهمیت} بیشتری نسبت به راه اندازی فصل نوسازی همراه خود فضایی آلوده نشده را انتخاب کنید و انتخاب کنید نامرتب پیدا کرده است.

از جوامع {در حال حاضر} همراه خود بهبود رژیم‌های بهداشتی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نظافتی شخصی – را انتخاب کنید و انتخاب کنید گذراندن زمان بیشتری در داخل محل اقامت‌های شخصی، به همین دلیل شیوع COVID-19 جلوگیری از جنگ می‌کنند.

شستن را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدیریت فضایی کدام ممکن است تا حد زیادی وقت شخصی را در داخل آن قرار است می گذرانید احتمالاً سیستم حفاظت بدن ما دارید را قدرتمند نگه دارد، خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی دارید را پشتیبانی تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاری را فراهم کردن دهد کدام ممکن است هدف اصلی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تأمل را در داخل زمان مشکل بهبود می دهد.

دکتر کارلا ماری مانلی، روانشناس پزشکی، به Healthline اظهار داشت: «روزی کدام ممکن است شستن بهاره را روزی برای نوجوان‌سازی دنیای درونی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیرونی‌مان تصور می‌کنیم، تکنیک پاک‌سازی می‌تواند به‌جای اینکه عالی {کار} طاقت‌فرسا باشد یا نباشد، به‌طور باور نکردنی نشاط‌آور باشد یا نباشد.

در داخل همین جا 5 راهی که در آن برای بهره مندی به همین دلیل نظافت بهاره در داخل 12 ماه جاری را انتخاب کنید و انتخاب کنید راهنمایی های متخصص با اشاره به اینکه چه کارهایی را نیاز به در جای قرار دهید، تحویل داده می شود.

1. سیستم حفاظت بدن ما شخصی را پشتیبانی کنید

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید

شکوفه ارائه محصولات در داخل خارج از درب جشن تجدید است – مخصوصاً علائم آلرژی های فصلی.

جدا از اجتناب علائم آلرژی ها، عالی محل اقامت آلوده نشده احتمالاً همراه خود جلوگیری از جنگ به همین دلیل مسائل تنفسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید حمایت به همین دلیل سیستم حفاظت مفید به تنفسی بالاتر دارید پشتیبانی تدریجی.

کروی را انتخاب کنید و انتخاب کنید غبار، قالب، قالب، شوره حیوانات خودساخته را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسبابک ها اکنون نیست قابل مقایسه با این احتمالاً محرک سیستم حفاظت برای مردم آسیب پذیر علائم آلرژی باشد یا نباشد. دکتر آدریان کاتن، رئیس عملیات پزشکی در داخل بهداشت دانشکده لوما لیندا در داخل کالیفرنیا، به Healthline اظهار داشت: وقتی محل اقامت دارید آلوده نشده نخواهد بود، احتمالاً آلودگی را ترکیبی تدریجی – به طور قابل توجهی در داخل ماه های زمستان.

روش صحیح برای سلامت حفاظت آلوده نشده کنیم

  • به آموزش داده شده است Wendy Bazilian، دکتر DrPH، RD، ساخت یک تخصص از بهداشت عادی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مصرف شده، {در حالی که} نیاز به مکرر آلوده نشده کنید به همان اندازه به همین دلیل محرک های سیستم حفاظت جلوگیری از جنگ کنید، شستن بهاره احتمالاً فرصتی برای شستن عمیق باشد یا نباشد. او می رود اظهار داشت: «الهام‌های {مبلمان}، بالای بدنه‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید آینه‌ها، بالای لامپ‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید چراغ‌ها، قرنیزهای زمین، نرده‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید منطقه مورد علاقه‌های پنجره را کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این جلوگیری از دسترس باشند، گردگیری کنید.
  • تمام فرش‌ها، زمین‌پوش‌ها، فرش‌ها، تار عنکبوت‌های سقف را انتخاب کنید و انتخاب کنید پرده‌ها را به خوبی جاروبرقی بکشید به همان اندازه کروی را انتخاب کنید و انتخاب کنید غبار به همین دلیل بین برود را انتخاب کنید و انتخاب کنید هوا تمیزتر نگه دارد.
  • همه شما ملافه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پتوها را بشویید. بالش ها را به مدت زمان 10 {دقیقه} در داخل خشک کن روی حرارت خیلی زیاد قرار دهید به همان اندازه اشکالات کروی را انتخاب کنید و انتخاب کنید غبار به همین دلیل بین بروند.
  • کفش ورزشی‌های شخصی را به همین دلیل درگاه منزل بیرون از در بیاورید به همان اندازه به همین دلیل حمل ناخوشایند را انتخاب کنید و انتخاب کنید کروی را انتخاب کنید و انتخاب کنید غبار هوای آزاد در داخل در همه جا محل اقامت .

2. به کاهش استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناامیدی

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید

چه به طور لحظه ای در داخل درون محل اقامت گیر کرده باشید، چه به همین دلیل محل اقامت {کار} کنید، هر دو در داخل خوابیدن دقیقاً می گذرانید، سلامت روان دارید احتمالاً به همین دلیل مرتب حفظ فضایتان درآمد ببرد.

«ممکن است علاوه بر این همراه خود فضایی آلوده نشده را انتخاب کنید و انتخاب کنید کم‌تر در نظر گرفته شده کنید، واقعاً احساس کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بالاتر بخوابید. بازیلیان به سلامت لاین اظهار داشت: حتی می تواند، تکنیک دسته‌بندی اقلام، گروه‌دهی مجدد را انتخاب کنید و انتخاب کنید از بین بردن {مازاد} آنها خواهند شد همراه خود انداختن، اهدا هر دو بازیافت آن قرار است‌ها می‌تواند آن را به راه روانشناختی شاداب را انتخاب کنید و انتخاب کنید رهایی فاز باشد یا نباشد.

تحقیق دریافته اند کدام ممکن است عالی محل اقامت {آرام} را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون درهم را انتخاب کنید و انتخاب کنید برهم {تأثیر} مثبتی بر خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی روز به روز اشخاص حقیقی را انتخاب کنید و انتخاب کنید معنی آنها خواهند شد دارد. هدف اصلی.

Tricia Wolanin، روانشناس، روانشناس پزشکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کارشناس مدیریت، خاطرنشان کرد: «وقتی به هم ریختگی ها را پاک می کنیم، این پتانسیل را دارد کدام ممکن است فضای روانشناختی را انتخاب کنید و انتخاب کنید انواع آگاه باشید ما را پاک تدریجی.

خریدار‌های زیادی آموزش داده شده است‌ام کدام ممکن است اگر در داخل محل اقامت به هم ریخته‌ای وجود داشته باشد یا نباشد، آنها خواهند شد به نشخوار ذهنی با اشاره به بی نظمی‌هایی کدام ممکن است نیاز به در برابر این معامله با عالی مکالمه هر دو معامله با {هر} عامل یکی دیگر، مرتب شوند، شکسته نشده می‌دهند. ولانین به Healthline اظهار داشت: وقتی محل اقامت‌شان را آلوده نشده می‌کنند، استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید مسائل خواب آن قرار است‌ها به کمتر از می‌رسد.

روش صحیح برای سلامت روان تعداد زیادی کنیم

  • به ساده مجلات شخصی را روی جمع شده نچینید هر دو لباس مجلسی های نپوشیده را {زیر} تشک شخصی {پنهان} نکنید. فروشگاه لباس، فراهم می کند بهداشتی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاغذبازی را مرتب کنید. ولانین می‌گوید: به همین دلیل شر چیزهایی خلاص شوید کدام ممکن است اکنون نیست به دارید پشتیبانی نمی‌کنند به همان اندازه {جایی} برای چیزهایی کدام ممکن است لذت بردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید لذت می‌آورند باز کنید.
  • بازیلیان می گوید برای ارتقای خواب سودمند را انتخاب کنید و انتخاب کنید استراحت، به ساده وسایل حیاتی را روی {میز} جدا تشک شخصی حفظ کنید.
  • نظافت شخصی را شناخته شده به عنوان {راهی} برای به کاهش استرس در داخل آغوش بگیرید. کاتن اظهار داشت: «شستن می‌تواند فرصتی برای مشاهده توجه داشتن به وظایفی کدام ممکن است مشارکت در می‌دهید، فروش زاویه خوش بینانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید ذهنیت درخشان فراهم تدریجی.

3. به همین دلیل {بیماری} جلوگیری از جنگ کنید

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید

شستن چیزهایی کدام ممکن است خیلی زیاد حساس می کنید – هر دو چندین نفر معمولاً استفاده بیشتر از می کنند – احتمالاً به دارید در داخل جلوگیری از جنگ به همین دلیل {بیماری} را انتخاب کنید و انتخاب کنید به کمتر از رساندن تخلیه ویروس ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید میکرو ارگانیسم ها پشتیبانی تدریجی.

جلوگیری از جنگ به همین دلیل {بیماری} های قابل انتساب به وعده های غذایی نیز نیاز به در جای محل اقامت باشد یا نباشد.

«اکنون گشت زنی کاملاً برای آلوده نشده حفظ مسائل ممکن است وجود داشته باشد [with coronavirus concerns]بازیلیان اظهار داشت، با این وجود معامله با تمام آن قرار است عوامل تصمیم غالب را انتخاب کنید و انتخاب کنید شستن عمیق در کل بهار عالی عامل باور نکردنی است.

او می رود اظهار داشت: «آلوده نشده حفظ سطوح را انتخاب کنید و انتخاب کنید سینک‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید اقلامی قابل مقایسه با تخته‌های کاهش می‌تواند حفاظت چرخ دنده غذایی را تقویت بخشد، کدام ممکن است به به کمتر از رساندن {علائم} هر دو {بیماری} قابل انتساب به وعده های غذایی پشتیبانی می‌تدریجی.

نحوه شستن جلوگیری از جلوگیری از {بیماری}

  • اقلامی را کدام ممکن است تا حد زیادی استخدام می کنید هر دو وسایلی کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این همراه خود دهان، توجه هر دو سوراخ بینی دارید تصمیم پیدا کنند را آلوده نشده کنید. این اراده شامل می شود {تلفن همراه}، صفحه وب مهم، ملافه را انتخاب کنید و انتخاب کنید حوله دارید باشد یا نباشد.
  • معامله با به چندین نیمه مختلف آشپزخانه، قابل مقایسه با یخچال را انتخاب کنید و انتخاب کنید فریزر، انباری، پیشخوان، کابینت شدید می تواند حیاتی باشد. بازیلیان اظهار داشت کدام ممکن است مشارکت در همه شما کارها به یکباره ممکن است علاوه بر این شگفت انگیز باشد یا نباشد، متعاقباً {هر} {کار} را به طور به صورت جداگانه برای شستن بهتر {برنامه ریزی} کنید.
  • سینک ظرفشویی را روز پس از روز به طور عمیق آلوده نشده کنید، در نتیجه احتمالاً میکرو ارگانیسم بیشتری نسبت به حمام داشته باشد یا نباشد.
  • تمام کالا شخصی را بشویید به همان اندازه به همین دلیل {بیماری} های قابل انتساب به وعده های غذایی جلوگیری از جنگ کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهزیستی را دهید.
  • توالت ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر وضعیت هایی کدام ممکن است تا حد زیادی همراه خود روابط مشترک است را آلوده نشده کنید.

4. حفظ رژیم غذایی سالم تا حد زیادی، ورزش بدنی

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید

محل اقامت فیزیکی دارید احتمالاً دارید را برای عالی مسکن سرزنده را انتخاب کنید و انتخاب کنید تصمیم گیری در مورد های غذایی مفید کنار هم قرار دادن تدریجی – هر دو {حرکت} را انتخاب کنید و انتخاب کنید پایبندی به وعده های غذایی مغذی را دشوارتر تدریجی.

تحقیق آرم می‌دهند کدام ممکن است بین آلوده نشده حفظ محل اقامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرزنده در دسترس بودن را انتخاب کنید و انتخاب کنید تصمیم گیری در مورد انتخاب‌های غذایی مفید‌تر ارتباط ممکن است وجود داشته باشد.

شستن بهاره حتی می تواند می‌تواند ما را الهام بخش تدریجی به همان اندازه راحت مسکن مفید‌تری را بازنشانی کنیم هر دو {امتحان} کنیم.

وولانین اظهار داشت: «وقتی در داخل قلمرو فیزیکی پاک می‌شویم، می‌تواند باشد یا نباشد کدام ممکن است راه اندازی به خرد کردن چیزهایی کنیم کدام ممکن است اکنون نیست به ما پشتیبانی نمی‌کنند، قابل مقایسه با روابط ناسالم، هر دو اتصال ما همراه خود وعده های غذایی، فناوری هر دو سایر چرخ دنده.

روش صحیح برای عادات مفید مدیریت کنیم

  • همراه خود نوک تیز کردن چاقوها، مرتب کردن کابینت ادویه را انتخاب کنید و انتخاب کنید مرتب کردن قابلمه ها، تابه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید ظروف، پختن شام را دوست داشتنی تر کنید.
  • غذاهای مفید را در داخل درجه توجه در داخل ظروف {شفاف} حفظ کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید غذاهای ناسالم را جلوگیری از میدان دید قرار دهید.
  • لباس مجلسی‌های ورزشی را کدام ممکن است گاهی اوقات می‌پوشید، اهدا کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید لباس مجلسی‌های سرزنده {مورد علاقه}‌تان را در داخل عالی کشوی به صورت جداگانه برای دسترسی سریع بچینید.
  • بازیلیان واقع مفید می‌تدریجی کدام ممکن است روز پس از روز پنجره‌ها را باز کنید به همان اندازه هوای اخیر به درون را انتخاب کنید و انتخاب کنید هوای کهنه بیرون شود.

5. تهدید {آسیب} را به کاهش دهید

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید

بر ایده مطالعات، بیش به همین دلیل 1 نفر به همین دلیل {هر} 4 بزرگ شده بالای 65 12 ماه {هر} ساله سقوط می تدریجی منجر به 3 میلیون مشاوره گرفتن از اورژانس می تواند. امکانات مدیریت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشگیری به همین دلیل {بیماری} (CDC). سقوط هستند منتهی شدن توضیح برای نابودی قابل انتساب به {آسیب} برای این گروه سنی است.

بهار زمان شدید خوبی برای تعیین تغییراتی در داخل محل اقامت شخصی هر دو محل اقامت کفگیرها {بزرگتر است} به همان اندازه تهدید سقوط را به کاهش دهید.

«عالی محل اقامت آلوده نشده به جلوگیری از جنگ به همین دلیل {آسیب}‌هایی قابل مقایسه با لغزش، پایین مصرف کردن، ضربه را انتخاب کنید و انتخاب کنید افتادن پشتیبانی می‌تدریجی. بازیلیان اظهار داشت: افتخار داشتن {مسیر} درخشان را انتخاب کنید و انتخاب کنید تعمیر محدودیت ها به همین دلیل قبیل کوله‌پشتی، کیف، کفش ورزشی، وسایل ورزشی هر دو کیف {خرید} و بسیاری دیگر می‌تواند به به کاهش تهدید تصادف پشتیبانی تدریجی.

روش صحیح برای عالی محل اقامت محافظت شده آلوده نشده کنیم

  • شستن آشغال ها به همین دلیل {مسیرها}، راهروها را انتخاب کنید و انتخاب کنید راهی که در آن {پله ها} را در جای قرار دهید.
  • فرش ها را ایمن کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر {خطرات} قابل انتساب به پایین مصرف کردن را بازیابی کنید، قابل مقایسه با باز نشده شدن تخته زمین.
  • طناب‌ها عالی تهدید عظیم جهش هستند – حتی برای تندروترین ما. طناب ها را به قرنیزها بچسبانید هر دو آنها خواهند شد را در داخل طولانی شدن دیوار اصلاح دهید به همان اندازه تهدید پایین مصرف کردن روی یکی از آنها در نظر گرفته آنها خواهند شد به همین دلیل بین برود.