نویسندگان: Andrew D. Davenport، Catherine R. Mikus، Benjamin T. Wall، Nima Alamdari & Francis B. Stephens

استفاده از کافئین برای بهبود توانایی های جسمی و شناختی در بین ورزشکاران شایع است (دل کوسو ، موونز و موونز-گورا ، 2011 ، فیزیولوژی کاربردی ، تغذیه و متابولیسم ، 36 (4) ، 555-561). کافئین با دوز پایین (<3 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ؛ ~ 200 میلی گرم کافئین) دارای اثرات ارگونژیک بوده و عوارض جانبی منفی اغلب در دوزهای بالاتر گزارش شده است (اسپریت ، 2014 ، پزشکی ورزشی ، 44 ، S175 –S184 ) تحقیقات در مورد موثرترین زمان برای مصرف کافئین محدود است.

هدف از این مطالعه ارزیابی اثر زمان مصرف یک نوشیدنی کافئین دار تجاری (Energize ™ ، Beachbody ، LLC ، USA) بر اثربخشی ورزش و درک تلاش است. با تأیید اخلاق نهادی ، 13 (12 مرد ، 1 زن) دوچرخه سوار (2 27 27 سال ؛ 2.2 ± 70.8 کیلوگرم ؛ حداکثر VO2: 64.5 ± 1.4 میلی لیتر. کیلوگرم – 1 دقیقه – 1 SEM)) چهار بازدید تجربی را پس از یک شب روزه داری تقسیم بر ≥ هفته. هر ویزیت شامل استراحت شرکت کنندگان (REST) ​​به مدت 30 دقیقه قبل از انجام 30 دقیقه تمرین حالت پایدار (SS) بر روی ارگونومتر در حدود 80٪ VO2max (243 ± 8 W) و پس از آن 15 دقیقه بود. زمان اندازه گیری (TT) ، با بار درک شده (RPE) ، هر 10 دقیقه در طول SS و هر 5 دقیقه در طول TT اندازه گیری می شود. علاوه بر این ، قبل از مراحل REST ، SS و TT ، هنگام نشستن بر روی ارگومتر ، شرکت کنندگان 473 میلی لیتر نوشیدنی تست (یعنی سه نوشیدنی 473 میلی لیتری در هر ویزیت) مصرف کردند. این نوشیدنی ها حاوی 200 میلی گرم کافئین (CAFF) یا دارونما بدون کافئین ، با طعم ، رنگ و کالری هستند و به صورت تصادفی دو سو کور تجویز می شوند ، بنابراین در هر ویزیت زمان مصرف کافئین به شرح زیر آزمایش می شود: CAFF قبل از REST ، دارونما قبل از SS و TT (بازدید CAFF-REST) ​​؛ CAFF قبل از SS ، دارونما قبل از REST و TT (CAFF-SS) ؛ CAFF قبل از TT ، دارونما قبل از REST و SS (CAFF-TT) ؛ دارونما قبل از REST ، SS و TT (PLA). تفاوت در عملکرد TT و RPE به ترتیب با استفاده از تحلیل واریانس یک طرفه و دو طرفه با اندازه گیری های مکرر مشخص شد. کل کار انجام شده در طول TT در CAFF -REST بیشتر از PLA بود (0.33 ± 0.14 در مقابل 3.36 0.12 کیلوگرم کیلوگرم -1 وزن بدن ؛ P = 0.005) ، نه CAFF -TT (3.39 ± 0.13 کیلوژول). کیلوگرم – 1- یا CAFF-SS (3.44 ± 0.14 kJ.kg- 1 ؛ P = 0.231) ، که شبیه PLA هستند. علاوه بر این ، یک اثر درمانی (P <0.05) برای RPE در طول SS ، با کمترین مقادیر وجود دارد. در شرایط CAFF -REST در مقایسه با ترکیب PLA و CAFF -SS مشاهده شد (P <0.05) ، اما هیچ تفاوتی در طول TT هنگام انجام کارهای بیشتر مشاهده نشد. کارایی TT در حالی که جذب بلافاصله قبل از SS یا TT هیچ تاثیری ندارد.

در مورد محصولات و تحقیقات Beachbody Performance در صفحه Beachbody Science اطلاعات بیشتری کسب کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *