در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
تنظیمات کودک در داخل برنامه غذایی می توانید داشته باشید ممکن است تاثیر زیادی بر سلامت دهان را انتخاب کنید و انتخاب کنید مینا می توانید داشته باشید داشته باشد یا نباشد. گتی ایماژ
  • در کل همه شما گیری COVID-19، تنوع از مردمان مضطرب نگه داشتن سلامت دهان را انتخاب کنید و انتخاب کنید مینا را انتخاب کنید و انتخاب کنید به کاهش خواستن شخصی به قرار تحقق های اضافه شده همراه خود دندانپزشکی هستند.
  • توجه داشتن به غذاهایی کدام ممکن است می خورید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل کدامیک اجتناب می کنید ممکن است به تقویت سلامت دهان را انتخاب کنید و انتخاب کنید مینا می توانید داشته باشید پشتیبانی تدریجی.
  • مشاوران می گویند به دلیل خوردن غذاهای شیرینی، فرآوری شده، اسیدی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پر کربوهیدرات با بیرون خوب ارزش غذایی قابل مشاهده اجتناب کنید.
  • به عنوان جایگزین، روی غذاهایی کانون اصلی کنید کدام ممکن است فیبر بالایی دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید شامل داروها مغذی مهمی مشابه کلسیم، فسفر را انتخاب کنید و انتخاب کنید منیزیم هستند.

اقامت همه شما‌گیر باعث شده است کدام ممکن است تنوع از ما شگفتی کنیم کدام ممکن است یادگیری نحوه به دلیل بازو ارائه قرار تحقق‌های غیرعادی مینا‌پزشکی احتمالات پوسیدگی، خونریزی لثه، برفک دهان هر دو سایر مسائل سلامت دهان را تنظیم می‌دهد.

با این وجود، اگر دوست دارید بدانید کدام ممکن است یادگیری نحوه سلامت دهان را انتخاب کنید و انتخاب کنید مینا شخصی را در کل همه شما گیری COVID-19 {بهینه} کنید، به دلیل برنامه غذایی شخصی تنظیم کنید.

متأسفانه خوردن غذای {راحتی} مناسب ترین انتخاب برای مینا ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید لثه های می توانید داشته باشید نباید باشد.

برای افزایش مینا‌های قدرتمند، روی غذاهایی کانون اصلی کنید کدام ممکن است کربوهیدرات‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید قندهای تا حدودی دارند، فیبر بالایی دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید شامل داروها مغذی مهمی مشابه کلسیم، فسفر را انتخاب کنید و انتخاب کنید منیزیم هستند. به دلیل غذاهای شیرینی، فرآوری شده، اسیدی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پر کربوهیدرات با بیرون خوب ارزش غذایی قابل مشاهده .

بیایید نگاهی بیندازیم به 5 ماده غذایی کدام ممکن است به طور پرانرژی سلامت دهان را انتخاب کنید و انتخاب کنید مینا را بهبود می‌دهند را انتخاب کنید و انتخاب کنید 5 وعده های غذایی کدام ممکن است احتمالات پوسیدگی، خونریزی لثه را انتخاب کنید و انتخاب کنید مینا‌های ظریف را بهبود می‌دهند.

داروها غذایی برای مصرف کردن

1. نوک کاکائو

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
پلی فنول های در دسترس در داخل کاکائو همراه خود میکرو ارگانیسم های راه اندازی کننده حفره را به دلیل بین می برند را انتخاب کنید و انتخاب کنید مانعی بین مینا ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پلاک راه اندازی می کنند. گتی ایماژ

آب نبات البتهً منصفانه غذای آرام است، با این وجود با بیرون محتوای قند افزوده، می‌تواند همراه خود مدیریت برخی میکرو ارگانیسم‌های دهان و متوقف کردن تشکیل پلاک روی مینا‌ها به دلیل پوسیدگی پیشگیری تدریجی.

آ یادگیری 2009 تأیید شد کدام ممکن است پلی فنول های در دسترس در داخل کاکائو را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی می تواند تعدادی از آن خواهد شد ها در داخل اسپرسو را انتخاب کنید و انتخاب کنید چای همراه خود میکرو ارگانیسم های راه اندازی کننده حفره را به دلیل بین می برند را انتخاب کنید و انتخاب کنید مانعی بین مینا ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پلاک راه اندازی می کنند.

در داخل 12 ماه 2019، محققان دریافتند کدام ممکن است منصفانه دانه کاکائو دهان را شستشو می دهد نابود S. mutans میکرو ارگانیسم ها – افرادی که اساساً بیشترین وظیفه را در داخل راه اندازی حفره ها دارند – به یکسان بعد دهانشویه های تجویزی هستند. حتی بالاتر به دلیل آن خواهد شد، شواهدی وجود {نداشت} کدام ممکن است آرم دهد اکنون نیست میکرو ارگانیسم‌های {مفید} در دسترس در داخل میکروبیوم دهان را به دلیل بین می‌برد.

به نوک کاکائو هر دو آب نبات تلخ همراه خود شکر شدید کم هر دو با بیرون شکر بچسبید، در نتیجه داروها اضافه شده در دسترس در داخل نوار غیرعادی Snickers می توانید داشته باشید فقطً فواید آب نبات را خنثی می تدریجی.

2. لبنیات همراه خود علف

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
کالا لبنی خورده شدن شده همراه خود علف سرشار به دلیل ویتامین K2 هستند کدام ممکن است برای سلامت مینا ها مهم خواهد بود. گتی ایماژ

کالا لبنی خورده شدن شده همراه خود علف، مشابه چسبناک را انتخاب کنید و انتخاب کنید کره، سرشار به دلیل ویتامین K2 هستند، یک پارچه مغذی کدام ممکن است برای سلامت مینا ها مهم است. با این وجود، اکثریت قریب به اتفاق باند جهان هستند احتمالا عدم وجود ویتامین K2.

{در حالی که} سایر پستانداران می توانند ویتامین K1 را ارزان در داخل سیستم گوارشی به K2 بازسازی کنند، انسان ها آنزیم بهترین برای تعیین آن خواهد شد را ندارند.

را انتخاب کنید و انتخاب کنید {اهمیت} خورده شدن همراه خود علف را به کمتر از ندهید. آنزیمی کدام ممکن است سایر پستانداران دارند کلروفیل پرانرژی می تواند باشد، متعاقباً حیواناتی آن هدف تمرکز می کنند غلات را انتخاب کنید و انتخاب کنید ذرت اقامت احتمالاً محصول غنی به دلیل ویتامین K2 را فراهم کردن {نمی کنند}.

سایر غذاهای پر K2 کدام ممکن است به دلیل سلامت مینا حمایت می کنند عبارتند به دلیل ناتو، گوشت، پاته جگر غاز، تخم خروس را انتخاب کنید و انتخاب کنید جگر خروس. پاداش: تنوع از این وعده های غذایی حتی می تواند دارای فسفر بالایی هستند، ماده مغذی کدام ممکن است مینا ها هوس می کنند.

3. ماهی چرب

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
ماهی چرب سرشار به دلیل ویتامین D است کدام ممکن است ممکن است به به کاهش تهدید پوسیدگی مینا پشتیبانی تدریجی. گتی ایماژ

ماهی چرب جزء بسیار مهم تنوع از الگوهای برنامه غذایی شکسته نمی شود، در نتیجه سرشار به دلیل ویتامین D است. این ماده مغذی برای حدودً {هر} سیستم بدن ما مورد نیاز است، با این وجود مطمئناً یکی مزایای بزرگ خیلی کمتر شناسایی شده است آن خواهد شد معنی آن خواهد شد در داخل تهدید را به کاهش دهد به دلیل پوسیدگی مینا

ویتامین D به طور هم افزایی همراه خود ویتامین های A را انتخاب کنید و انتخاب کنید K2 برای رساندن کلسیم به مینا ها حرکت می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مینای مینا را به دلیل درون به بیرون از در افزایش می تدریجی. عدم وجود {هر} منصفانه به دلیل این داروها مغذی ممکن است نتیجه در ضعیف شدن مینای مینا شود.

ماهی های روغنی نیز سرشار به دلیل امگا 3 هستند. چربی ها های امگا 3 به دلیل سلامت لثه حمایت می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی ممکن است به طور اضافی پشتیبانی کنند توقف را انتخاب کنید و انتخاب کنید به کاهش دهد {علائم} پریودنتیت ({بیماری} لثه)، که فقط در موردً نیمی به دلیل بزرگسالان در داخل ایالات متحده آمریکا را خرس {تأثیر} مکان ها.

به عبارت اکنون نیست، اگر لثه های می توانید داشته باشید مکرر هنگام اخراج هر دو نخ مینا {کشیدن} خونریزی می کنند، برای به کاهش تحریک را انتخاب کنید و انتخاب کنید خونریزی، میزان خوردن امگا 3 شخصی را بهبود دهید.

ماهی تن، ماهی خال مخالی، سالمون را انتخاب کنید و انتخاب کنید قزل آلا به دلیل جمله ماهی هایی هستند کدام ممکن است هم ویتامین D را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم امگا 3 دارند.

4. سبزی های برگ دار

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
سبزی های برگ بی تجربه به دهان پشتیبانی می کنند به همان اندازه میکرو ارگانیسم های به کاهش دهنده نیترات را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیتریت بیشتری تأمین تدریجی. گتی ایماژ

سبزی ها پری بیوتیک های مفیدی در داخل دهان هستند کدام ممکن است میکرو ارگانیسم های مفید دهان به دلیل آنها خواهند شد خورده شدن می کنند. برخلاف غذاهای پر کربوهیدرات، سبزی های برگ دار به دهان پشتیبانی می کنند به همان اندازه میکرو ارگانیسم های به کاهش دهنده نیتریت بیشتری تأمین تدریجی. به نوبه شخصی، دهان را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیستم قلبی عروقی می توانید داشته باشید به دلیل بهبود بهره مند شوند در داخل اکسید نیتریک

سبزی‌های برگ‌دار 9 تنها واقعی واقعاً احساس تمیزی مینا‌های می توانید داشته باشید را به ارمغان می‌آورند، منطقی به طور پرانرژی به دلیل میکروبیوم دهانی مفید‌تر نیز کمک می‌کنند.

سبزی‌های {تیره}‌تر برای مینا‌ها یکی از بهترین هستند، در نتیجه شامل داروها معدنی زیادی هستند کدام ممکن است مینا‌ها در کل معدنی‌سازی مجدد خیس شدن می‌کنند به همان اندازه ساختار آن خواهد شد‌ها را افزایش تدریجی. مناسبت‌های خوبی به دلیل این‌ها عبارتند به دلیل کلم پیچ، اسفناج، سبزی شلغم، چغندر سوئیسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آروگولا.

5. گریپ فروت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پرتقال

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
گریپ فروت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پرتقال هر کدام شامل {مقادیر} زیادی ویتامین C هستند کدام ممکن است رگ های خونی را انتخاب کنید و انتخاب کنید احساس های همبند درون دهان را افزایش می تدریجی. گتی ایماژ

{در حالی که} غذاهای اسیدی می توانند {تأثیر} مخرب بر روی مینا ها داشته باشند، گریپ فروت، پرتقال را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر مرکبات روزی کدام ممکن است متوسط خوردن شوند واقعاً می توانند برای سلامت دهان {مفید} باشند.

گریپ فروت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پرتقال هر کدام شامل {مقادیر} زیادی ویتامین C هستند کدام ممکن است رگ های خونی را انتخاب کنید و انتخاب کنید احساس های همبند درون دهان را افزایش می تدریجی. توسعه تحریک لثه را کدام ممکن است در هر مورد دیگر ممکن است نتیجه در {بیماری} لثه شود، تدریجی می تدریجی.

آ یادگیری 2005 دریافتند کدام ممکن است تنها واقعی پس به دلیل 2 هفته خوردن هر روز گریپ فروت، افراد درجه ویتامین C شخصی را تقویت بخشیده را انتخاب کنید و انتخاب کنید خونریزی لثه را به کاهش دانش اند.

غذاهایی کدام ممکن است نیاز به اجتناب کنید

1. کراکر

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
کربوهیدرات های در دسترس در داخل کراکرها برای عجله در داخل دهان تجزیه می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل عرض چند مورد آخر ثانیه به ساده قندی برای میکرو ارگانیسم های {بیماری} زا هستند. گتی ایماژ

12 ماه‌هاست کدام ممکن است مبتلایان شگفتی می‌کنند وقتی به آنها خواهند شد می‌گویم کراکر، 9 شیرین، احتمالاً کشنده ای‌ترین وعده های غذایی برای سلامت دهان هستند.

کربوهیدرات‌های کراکرهایی مشابه نمک‌ها هر دو ماهی صورتی برای عجله در داخل دهان تجزیه می‌شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل عرض چند مورد آخر ثانیه به ساده قندی برای میکرو ارگانیسم‌های {بیماری}‌زا هستند. هنگامی کدام ممکن است میکرو ارگانیسم ها به دلیل بین می توسعه، اسید را روی مینا ها خلاص شدن از شر می کنند کدام ممکن است ممکن است نتیجه در تشکیل پلاک را انتخاب کنید و انتخاب کنید پوسیدگی مینا شود.

هوس کراکر می کنید با این وجود را به دلیل مینا های شخصی دفاع کردن کنید؟ مارکی را بررسی کنید کدام ممکن است به ساده به دلیل دانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید آجیل نوسازی شده است با این وجود گندم ندارد.

2. میوه خشک

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
میوه خشک به دلیل آب آن خواهد شد کنار می تواند باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید ماده ای باقی {می ماند} کدام ممکن است قند را روی به میکروبیوم دهان می توانید داشته باشید می رساند. گتی ایماژ

اصطلاح «میوه» آن خواهد شد را مفید به تذکر می‌رساند، با این وجود میوه‌های خشک به دلیل آب پاک شده‌اند. یک چیز کدام ممکن است باقی {می ماند} شبیه منصفانه کارامل چسبنده است کدام ممکن است قند را به میکروبیوم دهان خورده شدن می تدریجی.

این را همراه خود pH زیرین تنوع از میوه‌ها ترکیبی کنید، را انتخاب کنید و انتخاب کنید در پشت قسمت حفره‌ها همراه خود منصفانه بی ارزش ابگیر باقی می‌مانید.

میوه فشرده برای سلامت دهان شدید مفیدتر است، {تا حدی} در نتیجه آب در دسترس در داخل آن خواهد شد.

3. سودا (مطمئنا، حتی نوشابه رژیمی)

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
تنوع از نوشابه ها علاوه بر این محتوای قند نخست، اسیدی بالایی نیز دارند. گتی ایماژ

همه شما نوشابه ها – حتی آنهایی کدام ممکن است انرژی a 0 دارند – به جز محتوای قند بالایی {که دارند}، شامل بسیار زیاد اسید هستند. در داخل اندازه pH، تنوع از نوشابه‌های غیرعادی بین ۲ به همان اندازه ۳ رتبه‌بندی می‌شوند کدام ممکن است حتی مقایسه شده است همراه خود نوشیدنی‌هایی مشابه اسپرسو، شدید اسیدی است.

اسیدیته به همان اندازه این حد در داخل دهان احتمالاً به پوسیدگی، تحریک لثه را انتخاب کنید و انتخاب کنید دیس بیوز عادی میکروبیوم دهان پشتیبانی می تدریجی.

اگر می‌خواهید نوشابه بخورید با این وجود به دلیل مینا‌هایتان دفاع کردن کنید، آن خواهد شد را در داخل دوره کوتاهی بنوشید – ساعت‌ها مدام ننوشید – را انتخاب کنید و انتخاب کنید فوری بعد به دلیل آن خواهد شد آب بنوشید به همان اندازه منصفانه بافر برای مینا‌هایتان فراهم تدریجی. حدود 45 {دقیقه} پایداری کنید، سپس مینا های شخصی را مسواک بزنید.

4. کامبوجا

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
تنوع از برندهای کامبوچا شامل {مقدار} قابل توجهی شکر افزوده هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید حقیقت این است شامل میکرو ارگانیسم های فعالی به نظر نمی رسد که باشند کدام ممکن است به بدن ما در داخل جنگیدن {بیماری} پشتیبانی کنند. گتی ایماژ

کامبوجا در کل منصفانه نوشیدنی مفید {در نظر گرفته می شود} در نتیجه شامل میکرو ارگانیسم های مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنتی اکسیدان های زیادی است کدام ممکن است به بدن ما در داخل جنگیدن {بیماری ها} پشتیبانی می تدریجی.

با این وجود، تنوع از نام تجاری های کامبوچا شامل {مقدار} قابل توجهی شکر اضافه شده هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید حقیقت این است شامل میکرو ارگانیسم های پرانرژی به نظر نمی رسد که باشند. {در این} مورد، ممکن است به طور اضافی {مزایا} اصولاً به دلیل معایب باشد یا نباشد.

برای اکتسابی کومبوچایی کدام ممکن است برای دهان می توانید داشته باشید مفید به نظر می رسد را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت {روده}، می خواهند ذرات قابل بیانیه باشید – باقی مانده به دلیل SCOBY کدام ممکن است برای دم کردن آن خواهد شد استفاده بیشتر از می تواند باشد – را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون قند اضافه شده است.

پس به دلیل اتمام منصفانه وعده، دهان شخصی را همراه خود آب بشویید، سپس 45 {دقیقه} بعد مسواک بزنید به همان اندازه به دلیل اسیدپاشی میکرو ارگانیسم های جایگزین طلب را انتخاب کنید و انتخاب کنید قند دوست خوب توقف کنید.

5. لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید عدس

در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
اسید فیتیک در دسترس در داخل لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید عدس به داروها مغذی مشابه کلسیم، فسفر، ویتامین D را انتخاب کنید و انتخاب کنید منیزیم مرتبط می‌شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است به طور اضافی خیس شدن آنها خواهند شد را برای مینا‌ها دشوارتر تدریجی. گتی ایماژ

لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید عدس غذاهایی هستند که به طور منظم مفید فکر می شوند – به توضیحات موثر – با این وجود وجود اسید فیتیک ممکن است به طور اضافی به این به معنی باشد یا نباشد کدام ممکن است آنها خواهند شد در داخل پوسیدگی مینا موقعیت دارند.

اسید فیتیک به داروها مغذی مشابه کلسیم، فسفر، ویتامین D را انتخاب کنید و انتخاب کنید منیزیم مرتبط می‌شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است به طور اضافی خیس شدن آنها خواهند شد را برای مینا‌ها دشوارتر تدریجی.

عدم وجود داروها مغذی مشابه این ممکن است می توانید داشته باشید را آسیب پذیر ابتلا به پوسیدگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پریودنتیت تدریجی.

خبر موثر اینجا است کدام ممکن است لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید عدس وقتی اسید فیتیک اضافه شده را به دلیل بین ببرند، حقیقت این است بهزیستی را تقویت می بخشند.

برای برداشتن اسید فیتیک، لوبیا، عدس را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر غلات شخصی را در گذشته به دلیل مصرف کردن منصفانه ساعت شب خیس کنید. شما بیش از حد می توانید توانید غلات جوانه زده را خریداری کنید، به این به معنی کدام ممکن است محتوای اسید فیتیک آنها خواهند شد از قبل کاهش یافته است است.

Mark Burhenne، DDS، مطمئناً یکی بنیان‌گذاران AsktheDentist.com را انتخاب کنید و انتخاب کنید خالق شماره یک پرفروش‌ترین پارادوکس خواب 8 ساعته است. او می رود مأموریت دارد به همان اندازه همراه خود یکسان واقع مفید‌های بیشتر مبتنی بر شواهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید {قابل درک} سلامت دندانی کدام ممکن است بیمارانش اکتسابی می‌کنند، مردمان را در داخل در همه مکان ها توانمند تدریجی.