در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
هنگامی کدام ممکن است استرس قدرت می تواند باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای هفته ها، ماه ها هر دو 12 ماه ها شکسته نشده می یابد، در واقع می تواند نتایج مضری داشته باشد یا نباشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید نتیجه در خستگی قابل انتساب به فاجعه شود. گتی ایماژ
  • رویدادهای کنونی، مشابه همه شما‌گیری کووید-19 را انتخاب کنید و انتخاب کنید اعتراضات سیاسی، {احساسات} از حداکثر متعدد مشابه نگرانی، عصبی بودن را انتخاب کنید و انتخاب کنید شوق را در داخل اشخاص حقیقی راه اندازی کرده است.
  • همراه خود تحویل داد زمان، استرس مداوم در واقع می تواند باعث شود اشخاص حقیقی توسط می آید عاطفی واقعاً احساس بی حسی هر دو خستگی کنند.
  • این {احساسات} “خستگی قابل انتساب به فاجعه” نامیده شده است.
  • مشاوران می گویند اقداماتی ممکن است وجود داشته باشد که قادر خواهید بود کمک خواهد کرد که شما به مقیاس عقب نتایج آن خواهد شد مشارکت در دهید.

همه شما اطلاعات را انتخاب کنید و انتخاب کنید آمار بر مقدمه اطلاعات های به راحتی در دسترس است عموم مردم در داخل زمان تخلیه است. تعدادی از داده ها ممکن است علاوه بر این قبلی باشد یا نباشد. به دلیل وسط کروناویروس ما دیدن کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید صفحه وب به‌روزرسانی‌های اقامت ما را برای به روز داده ها نزدیک به همه شما‌گیری COVID-19 دنبال کنید.

12 ماه 2020 تا این مرحله {برای بسیاری} 12 ماه سختی {بوده است}.

همه شما‌گیری کووید-19 ماه‌هاست کدام ممکن است منبع مفید قابل توجهی به دلیل دلخوری کردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید استرس {بوده است}، با بیرون اینکه پایانی متصور باشد یا نباشد.

جدا از این، اعتراض‌ها، چه مسالمت‌آمیز را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه خشونت‌آمیز، {وجود داشته است}، در نتیجه افراد در داخل امتحان و یافتن در داخل پی از دست دادن زندگی جورج فلوید هستند.

همراه خود استرس بی امان این موارد، یک تعداد زیادی از اشخاص حقیقی طیف وسیعی به دلیل {احساسات} نامطلوب مشابه غم را انتخاب کنید و انتخاب کنید اندوه، عصبی بودن، شوق را انتخاب کنید و انتخاب کنید نگرانی را واقعاً احساس می کنند. با این وجود، دیگران فقط واقعاً احساس بی‌حسی هر دو خستگی کرده‌اند.

این حالت عاطفی وضعیتی است کدام ممکن است به آن خواهد شد «خستگی قابل انتساب به فاجعه» لقب گرفته است.

خستگی قابل انتساب به فاجعه {چیست}؟

به آگاه دکتر پتروس لوونیس، درک را انتخاب کنید و انتخاب کنید رئیس فاز روانپزشکی {دانشکده} پزشکی راتگرز نیوجرسی، ما در داخل {پاسخ} به 1 فاجعه 4 مرحله را پایین اوج می گذاریم.

اول، مرحله قهرمانی ممکن است وجود داشته باشد. لوونیس ذکر شد: «همین جا، همه شما در اطراف هم ترکیبی می‌شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشخاص حقیقی زیادی مشکل می‌کنند به همان اندازه همراه خود مشارکت در کارهایی اندازه فاجعه نیاز به مشارکت در شود، {پاسخ} دهند.

مرحله موارد زیر، مرحله ماه عسل است، {آن افراد} واقعاً احساس خوبی نسبت به عضویت محلی دارند.

لوونیس ذکر شد: “بعد به دلیل آن خواهد شد همه وقت مرحله سرخوردگی است، {جایی} کدام ممکن است ما اکنون وارد آن خواهد شد می شویم… را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن خواهد شد روزی است کدام ممکن است همراه خود خستگی فاجعه مواجه می شویم.”

او می رود افزود کدام ممکن است این مرحله در واقع می تواند چندین ماه اندازه بکشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید افراد {در این} مدت زمان واقعاً احساس فوق العاده بدی داشته باشند به همان اندازه روزی کدام ممکن است پس به دلیل گذر به دلیل فاجعه راه اندازی به تقویت را انتخاب کنید و انتخاب کنید تبدیل کردن کنند.

نزدیک به اینکه چرا خستگی قابل انتساب به فاجعه اتفاق می افتد، فردوس اس. دهبهار، دکترای {تخصصی}، درک گروه روانپزشکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید علوم رفتاری، را انتخاب کنید و انتخاب کنید وسط عالی بیشتر سرطان ها سیلوستر، در داخل {دانشکده} پزشکی دانشکده میامی میلر، ذکر شد: «مبارزه هر دو گریز {پاسخ} هر دو استرس نیاز به مدت زمان دوست خوب ماست.

{پاسخ} استرس آلی در واقع می تواند به دلیل ما در کل مکان ها هر دو فاجعه های دشوار است سپر تدریجی.

با این وجود، روزی کدام ممکن است استرس قدرت شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای هفته‌ها، ماه‌ها هر دو 12 ماه‌ها شکسته نشده یابد، می‌تواند نتایج مضری داشته باشد یا نباشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل {شرایط} انتخاب شده تکراری هر دو از حداکثر، می‌تواند نتیجه در خستگی قابل انتساب به فاجعه شود.

جدا از این، لوونیس منطقی سازی داد کدام ممکن است افراد نشاط زیادی را در داخل سطوح مقدماتی موقعیت گرفتن می کنند، با این وجود بدن ما انسان {نمی تواند} وضعیت امور آدرنالین نخست را برای مدت زمان بسیار طولانی نگه داشتن تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تصادف را اجتناب ناپذیر می تدریجی.

{علائم} خستگی قابل انتساب به فاجعه {چیست}؟

لوونیس ذکر شد کدام ممکن است {علائم} در واقع می تواند در داخل یکی از آنها در نظر گرفته 2 جهت باشد یا نباشد.

او می رود ذکر شد: «یکی حالت پرانگیختگی هر دو عصبی بودن تعداد زیاد است {آن افراد} تحریک پذیر هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید {هر} عامل کوچکی ممکن است علاوه بر این باعث تحریک ممکن است شود.

«حتی یادآوری فاجعه می‌تواند نتیجه در پاسخ عاطفی نامتناسب به دلیل طرف شخص شود.

لوونیس ذکر شد: «طرف اکنون نیست، کدام ممکن است شدیدتر را انتخاب کنید و انتخاب کنید بسیار مهم‌تر است را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواهد شد پیش آگهی آن خواهد شد سرراست‌تر است، روزی است کدام ممکن است اشخاص حقیقی کناره‌گیری می‌شوند.

ممکن است به جای آن عصبی بودن تعداد زیاد، هیچ اضطرابی آرم نمی دهند هر دو به دلیل فاجعه تسلیم می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیستند ترسناک فاجعه هر دو وضعیت امور باشند.

ممکن است هیچ دلخوری کردن نزدیک به کارهایی کدام ممکن است نیاز به مشارکت در شوند هر دو عواقبی کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این قابل انتساب به فاجعه باشد یا نباشد آرم نمی دهند.

{علائم} اکنون نیست در واقع می تواند جای می دهد اصلاح در داخل الگوهای خواب، اصلاح در داخل تمایل به غذا را انتخاب کنید و انتخاب کنید اختلال عملکرد در داخل روال دوره ای منصفانه شخص باشد یا نباشد.

دانستن درباره آن خواهد شد چکار میتونید بکنید؟

لوونیس ذکر شد کدام ممکن است اگرچه همه وقت نمی‌توانیم به دلیل خستگی قابل انتساب به فاجعه توقف کنیم، با این وجود کارهایی ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است می‌توانیم برای تقویت آن خواهد شد مشارکت در دهیم.

تعدادی از مواردی کدام ممکن است وی توصیه شده کرد عبارتند به دلیل:

  • مراقب 4 رکن سلامت جسمانی باشید. لوونیس منطقی سازی داد کدام ممکن است {اینها} خورده شدن، خواب، مقاربت را انتخاب کنید و انتخاب کنید فعالیت های ورزشی هستند.
  • همراه خود همسران، خانوار را انتخاب کنید و انتخاب کنید محله در کل در داخل ارتباط باشید. او می رود توصیه شده کرد کدام ممکن است به دلیل وسایل دیجیتال برای ادامه دادن ارتباط در داخل مواقعی کدام ممکن است فضا اجتماعی هر دو فیزیکی ممکن است وجود داشته باشد استفاده بیشتر از شود.
  • امتحان کنید روال شخصی را نگه داشتن کنید. این به بدست آورده اید پشتیبانی می تدریجی به همان اندازه حس دوره ای در دسترس بودن را در داخل مسکن شخصی نگه داشتن کنید.

ضبهار جدا از این گزینه ها افزود:

  • قرار ربودن کشف نشده رسانه شخصی را {محدود} کنید. او می رود ذکر شد: “تمرین را انتخاب کنید و انتخاب کنید حاد آگاه در دسترس بودن قابل توجه خواهد بود، با این وجود شخصی را کشف نشده داستان ها 24 ساعته قرار ندهید.”
  • امتحان کنید {احساسات} {واقعی} تحسین را انتخاب کنید و انتخاب کنید {عشق} را گزینه جایگزین برای {احساسات} شوق را انتخاب کنید و انتخاب کنید انزجار کنید. او می رود ذکر شد کدام ممکن است اگرچه سخت است، با این وجود “احتمالاً نگرانی، عصبی بودن، استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید خستگی به دلیل {همه نوع}، به دلیل جمله خستگی فاجعه را به مقیاس عقب می دهد.”
  • در داخل ورزش هایی {شرکت کنید} کدام ممکن است به دلیل ممکن است لذت بردن می برید و خواهید شد به ایمن مشارکت در دهید. این در واقع می تواند یک چیز مشابه آثار هنری، ماهیگیری و حتی ورزش های غیر سکولار باشد یا نباشد. ضبهار ذکر شد: «نکته اینجا است کدام ممکن است نگران کاری شوید کدام ممکن است در واقع می تواند بدست آورده اید را به 1 وضعیت «با کیفیت بالا» را انتخاب کنید و انتخاب کنید دور نگه داشتن از بمباران ادامه دار همراه خود داستان ها ناسالم ببرد.
  • یوگا هر دو مدیتیشن را بررسی کنید. این اعمال همراه خود به مقیاس عقب استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید تقویت رفاه در کنار {بوده است}.

هم ظبهار را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم لوونیس گفتند اگر این اقدامات خودیاری رضایت بخش نباشد، پشتیبانی ربودن به دلیل یک مشاور سلامت روان فوق العاده قابل توجه خواهد بود.

لوونیس ذکر شد: اگر علائمی مشابه به مقیاس عقب هر دو بهبود بار، با کیفیت بالا نخوابیدن، هر دو کار کردن با کیفیت بالا در داخل شیوه زندگی شخصی را تخصص می کنید، همه شما {اینها} سیگنال هایی هستند کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این به پشتیبانی بیشتری خواستن داشته باشید.

دهبهار افزود کدام ممکن است گوش دادن به این نکته قابل توجه خواهد بود کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این برای مدت زمان بسیار طولانی نیازی به بحث با متخصص سلامت روان نداشته باشید.

او می رود ذکر شد: “در داخل یک تعداد زیادی از اسبابک ها، انواع راهنمایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید جهت گیری {صحیح} برای مدت زمان کوتاهی در واقع می تواند بدست آورده اید را در هدف مناسب قرار دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدست آورده اید را در موقعیت سازد به دلیل مسائل موارد زیر توقف کنید.”

جاده زیرین

اگرچه ما در داخل ابتدا همراه خود تأمین هورمون های استرس اصولاً برای کنار آمدن با فاجعه به خوبی به فاجعه پاسخ آرم می دهیم، با این وجود نخواهیم کرد برای مدت زمان بسیار طولانی به این دلیل منوال شکسته نشده دهیم. ما در پایان یک چیز را تخصص خواهیم کرد کدام ممکن است شناخته شده به عنوان “خستگی قابل انتساب به فاجعه” شناخته می تواند باشد.

اقدامات زیادی برای به مقیاس عقب خستگی قابل انتساب به فاجعه ممکن است وجود داشته باشد، مشابه نگهداری سلامت جسمانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ارتباط همراه خود همسران را انتخاب کنید و انتخاب کنید خانوار.

با این وجود، اگر این کمکی {نکرد}، مشاوران قابل توصیه می کنند کدام ممکن است همراه خود یک مشاور سلامت روان صحبت کنید.

اقدامات آگاهانه: ربع ساعت یوگا برای عصبی بودن