خلاصه
منیزیم با مبارزه با کلسیم ، که باعث تحریک انقباضات می شود ، به سلول های عضله قلب کمک می کند تا آرام شوند. این مواد معدنی برای اطمینان از انقباض و آرامش مناسب سلولهای قلب با یکدیگر رقابت می کنند.

3- تنظیم انقباضات ماهیچه ای
منیزیم نقش مهمی در تنظیم انقباضات ماهیچه ای دارد. درست مانند قلب ، منیزیم به عنوان یک مسدود کننده طبیعی کلسیم عمل می کند که به آرامش ماهیچه ها کمک می کند. در عضلات شما ، کلسیم به پروتئین هایی مانند تروپونین C و میوزین متصل می شود. این فرایند شکل این پروتئین ها را تغییر می دهد و باعث انقباض آنها می شود. منیزیم با کلسیم به دلیل این نقاط اتصال به شل شدن ماهیچه ها کمک می کند. اگر بدن شما منیزیم کافی برای رقابت با کلسیم ندارد ، ماهیچه های شما می توانند منقبض شوند و باعث گرفتگی یا اسپاسم شوند. به همین دلیل ، منیزیم معمولاً برای درمان گرفتگی عضلات تحت نظر پزشک در دوزهای مناسب توصیه می شود.

خلاصه
منیزیم به عنوان یک مسدود کننده طبیعی کلسیم عمل می کند و سلول های ماهیچه ای را پس از انقباض پشتیبانی می کند. هنگامی که سطح منیزیم پایین است ، ماهیچه ها می توانند منقبض شوند و علائمی مانند گرفتگی یا اسپاسم عضلات را ایجاد کنند.

4- کنترل قند خون در دیابت نوع 2
افراد مبتلا به دیابت نوع 1 اغلب دارای سطوح پایین منیزیم هستند که می تواند وضعیت را بدتر کند زیرا منیزیم به تنظیم انسولین کمک می کند ، قند را از خون خارج کرده و به سلول های ذخیره منتقل می کند. به عنوان مثال ، سلول های شما گیرنده های انسولین دارند که برای عملکرد صحیح به منیزیم نیاز دارند. اگر سطح منیزیم پایین باشد ، سلول ها نمی توانند از انسولین به طور م useثر استفاده کرده و سطح قند خون را افزایش دهند. افزایش مصرف منیزیم ممکن است قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد. تجزیه و تحلیل هشت مطالعه نشان داد که مکمل منیزیم سطح قند خون ناشتا را در شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع 2 به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. با این حال ، اثرات مفید منیزیم بر کنترل قند خون تنها در مطالعات کوتاه مدت

5- بهبود کیفیت خواب
کم خوابی یک مشکل عمده بهداشتی در سراسر جهان است. مصرف منیزیم می تواند کیفیت خواب را با کمک به آرامش ذهن و بدن بهبود بخشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *