در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
لحظات استرس‌زا در داخل اقامت ما می‌توانند نحوه توجه ما به همین دلیل تحویل داد زمان را تنظیم دهند، با این وجود بهترین راه‌هایی ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است می‌توانید به افکار شخصی {کمک کنید} واقعاً احساس تدریجی یک بار دیگر به {مسیر} شخصی بازگشته است. گتی ایماژ
  • فاصله های استرس احتمالاً ممکن است توجه دارید به همین دلیل زمان را مخدوش تدریجی.
  • {احساسات} برای عجله را انتخاب کنید و انتخاب کنید کندی زمان می گذرد.
  • بهترین راه هایی برای مدیریت توجه زمان در کل کل شما گیری ممکن است وجود داشته باشد.

کل شما اطلاعات را انتخاب کنید و انتخاب کنید آمار بر ایده اطلاعات های به راحتی در دسترس است عموم مردم در داخل زمان تخلیه است. در میان داده ها ممکن است علاوه بر این قبلی باشد یا نباشد. به همین دلیل وسط کروناویروس ما دیدن کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید صفحه وب به‌روزرسانی‌های اقامت ما را برای به روز داده ها نزدیک به کل شما‌گیری COVID-19 دنبال کنید.

{احساس می کنید} در داخل قبلی ماه قبلی در داخل پیچ را انتخاب کنید و انتخاب کنید تاب روزی لمس کردن آمده اید؟

بايد تنها واقعی {نیستی}.

آ تذکر سنجی مشارکت در‌شده در مدرسه جان مورز لیورپول در داخل بریتانیا تأیید شد کدام ممکن است شکاف‌گذاری فیزیکی هر دو اجتماعی در کل کل شما‌گیری بر توجه اشخاص حقیقی به همین دلیل زمان {تأثیر} گذاشته است.

«در گذشته به همین دلیل تحقیقاتم، تصور می‌کردم کدام ممکن است قرنطینه برای کل شما به کندی می‌گذرد. من می روم می دانم کدام ممکن است برای من می روم مشارکت در داد. روث اس. اوگدن، دکترا، محقق ارشد این ، به Healthline ذکر شد.

اوگدن عالی پرسشنامه اینترنت راه اندازی کرد کدام ممکن است به همین دلیل 604 نمایندگی‌کننده در داخل بریتانیا درخواست شده است شد به همان اندازه بر ایده اندازه کشویی، {سرعت} گذر زمان را مقایسه شده است همراه خود حالت دوره ای، هم در کل دیر یا زود را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم در کل در هفته، بین 7 آوریل به همان اندازه 30 آوریل تجزیه و تحلیل کنند. ، 2020.

این پرسشنامه خواهد شد به همین دلیل مشارکت کنندگان نزدیک به وضعیت امور عاطفی، موارد کاری را انتخاب کنید و انتخاب کنید {احساسات} قرار است به آنها بروند نزدیک به تعامل داشتن اجتماعی شخصی {در این} مدت زمان سؤال کرد.

اوگدن پیدا می کند کرد کدام ممکن است حدود 20 شانس به همین دلیل نمایندگی‌کنندگان در کل قرنطینه، زمان دوره ای را تخصص کردند، 40 شانس آن قرار است را کندتر به همین دلیل حد سنتی را انتخاب کنید و انتخاب کنید 40 شانس به زودی‌تر به همین دلیل حالت دوره ای تخصص کردند.

وقتی به آنچه کدام ممکن است زمان را به کندی می گذراند مورد توجه قرار گرفت کردم، متوجه شدم کدام ممکن است سن بزرگتر (بالای 65 12 ماه) را انتخاب کنید و انتخاب کنید درجه رضایت زیرین به همین دلیل سطوح موجود تعامل داشتن اجتماعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سطوح بالای استرس احتمالاً باعث می تواند باشد کدام ممکن است {کسی} واقعاً احساس تدریجی کدام ممکن است قرنطینه به کندی می گذرد. کاملاً برعکس، نوجوان در دسترس بودن، شلوغ در دسترس بودن را انتخاب کنید و انتخاب کنید رضایت اجتماعی باعث شد کدام ممکن است قرنطینه {سریعتر} بگذرد.”

دکتر مایکل ان. شادلن، محقق اولیه در داخل موسسه زوکرمن دانشکده کلمبیا، می گوید کدام ممکن است این یافته ها همراه خود ایده ها علوم اعصاب مفهوم زمان شرح داده می شود.

بدانید که چگونه ذهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید {احساسات} انسان زمان را مشاهده می تدریجی

شادلن می‌گوید چون آن است ذهن در کل زمان تکامل می‌یابد، فاز‌های آن قرار است کدام ممکن است شامل می شود در نظر گرفته شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید انجام شناختی است، مشابه نرم افزار‌ریزی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدیریت دولت، بالقوه مشاهده را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدیریت زمان را بهبود دادند.

او می رود ذکر شد: “{هر} کاری کدام ممکن است ما مشارکت در می دهیم نیاز به در پایان مدیریت شود، در هر مورد دیگر موجودات آسان ای خواهیم بود کدام ممکن است در ضمن پاسخ آرم می دهند.”

وقتی نوبت به توجه زمان می رسد، {احساسات} موقعیت مهمی ایفا می کنند.

«مردمان {برای هر} تخصص، به همین دلیل جمله گذر زمان، عالی قابلیت عاطفی قائل هستند. شادلن می‌گوید: ما تجربیات تمیز کردن با گونه‌ای سایه می‌دهیم کدام ممکن است منعکس کننده لذت بردن هر دو خلاص شدن از شر ما باشد یا نباشد.

به عنوان تصویر، اگر به همین دلیل درگیر شدن به اجرای زنده هر دو ورزشی در داخل عالی ورزشی بسکتبال لذت بردن می بریم، ممکن است علاوه بر این اراده کنیم کدام ممکن است ای کاش قرار است به آنها بروند تا حد زیادی مقاومت بیاورند. با این وجود، اگر این موارد را رفیق نداشته باشیم، ممکن است علاوه بر این واقعاً احساس کنیم کدام ممکن است قرار است به آنها بروند خیلی {طولانی} شدند.

اوگدن اضافه می‌تدریجی کدام ممکن است {احساسات} یکی در میان توضیحات اولیه تحریف گذر زمان است.

به همین دلیل، وقتی نگرانی را تخصص می کنیم، واقعاً احساس گذر زمان تا حد زیادی به همین دلیل حد سنتی را تخصص می کنیم. دلیل این است که علت است کدام ممکن است توجه ما به همین دلیل زمان خرس {تأثیر} درجه برانگیختگی ما است.

اوگدن روشن سازی می دهد کدام ممکن است بهبود ورزش در داخل سیستم عصبی سمپاتیک، کدام ممکن است بدن ما را برای {پاسخ} مبارزه هر دو گریز کنار هم قرار دادن می تدریجی، همراه خود {طولانی} شدن زمان شرح داده می شود.

به همین دلیل سوی اکنون نیست، بهبود ورزش سیستم عصبی پاراسمپاتیک کدام ممکن است بدن ما را {آرام} می تدریجی، همراه خود به مقیاس عقب هر دو خواستن شدن زمان در کنار است.

شادلن {طولانی} شدن زمان را همراه خود بازگویی تجربیات در دسترس به در حال مرگ بررسی می تدریجی.

باشد که می تواند یک باشد سرمایه گذاری است، با این وجود {افرادی که} تجربیات در دسترس به در حال مرگ دارند [will often report that] به وجود می آورد {سرعت} هر چیز کوچک کم شده است. این احتمالاً به این علت است کدام ممکن است قرار است به آنها بروند فقطً به همین دلیل تمام چیزهای بی اهمیت موارد حاد آگاه بوده اند. آدرنالین به آن قرار است‌ها {اجازه} می‌دهد رویدادهای بیشتری را برای عجله پردازش کنند، با این وجود ذهن به ساده می‌تواند گزارش‌های داخل را همراه خود قیمت فریم خالص راه اندازی تدریجی، به همین دلیل تخصص آگاهانه مشابه خزیدن است.

اوگدن خاطرنشان می تدریجی کدام ممکن است نتایج مشابهی در داخل اشخاص حقیقی رنج بردن از {شرایط} سلامت روان دیده می تواند باشد.

“اشخاص حقیقی رنج بردن از مالیخولیا معمولاً گزارش می دهند تخصصی ایجاد می کند اندازه فاصله های مالیخولیا، زمان ها اندازه می کشد. این در داخل تخصص قرنطینه ما آینه است: عدم نتیجه گیری اجتماعی (کدام ممکن است همراه خود مالیخولیا در کنار است) همراه خود تدریجی شدن زمان در کنار است.”

با این وجود، شادلن ردیابی می تدریجی کدام ممکن است همراهی همراه خود تجربیات خوشایند و زشت همه وقت به سازماندهی همراه خود گذر زمان به زودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آهسته {مرتبط} نخواهد بود.

من می روم از قبلً در داخل بیمارستان همراه خود مبتلایان {کار} می کردم. وقتی در داخل اورژانس مشغول بودم، زمان می تحویل داد، با این وجود این بدان معنا نخواهد بود کدام ممکن است پر از سرگرمی بود. من می روم ممکن است علاوه بر این همراه خود چیزهای قابل توجه وحشتناکی کف دست را انتخاب کنید و انتخاب کنید پنجه لوس کنم.»

به همین دلیل، این طور نخواهد بود کدام هرکدام یک چیز کدام ممکن است به طور آسیب رسان تخصص می کنید دلالت بر آن دارد زمان تدریجی می تواند باشد. تا حد زیادی نزدیک به {علائم} نگارشی است. اگر در داخل عالی جهان هستید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل جاری کانون اصلی هستید، رویدادهای حواس پرتی کمی فقط ممکن است وجود داشته باشد. شادلن ذکر شد: به تعبیر کلاهدار حلقه دار، “گزارش برخاستن شد، منجر به را انتخاب کنید و انتخاب کنید متوقف شد.”

4 بهترین راه کدام ممکن است به دارید پشتیبانی می تدریجی زمان را در جهت شخصی تنظیم دهید

برای معامله با تحریف زمان در کل کل شما گیری، اطلاعات {زیر} را در ذهن داشته باشید.

1. ساختار راه اندازی کنید

اگر زمان کل شما‌گیری برای دارید به کندی پیش می‌رود، راه اندازی عالی روال ممکن است علاوه بر این پشتیبانی تدریجی.

«اقامت دوره ای برای اکثر مردمان قابل توجه ساختار یافته است. این قابل انتساب به روال درگیر شدن به دفتر، تعاملات اجتماعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسبابک ها قابل مقایسه است. به همین دلیل کف دست ارائه این ریتم‌ها دلالت بر آن دارد ما فقط در موردً «در داخل زمان گم شده‌ایم» در نتیجه سیگنال‌های سنتی شخصی را نزدیک به اینکه چه زمانی است و حتی چه روزی به همین دلیل روز است {نداریم}.

به عنوان تصویر، اگر برای تمرین در داخل محل اقامت، دفتر در داخل محل اقامت هستید هر دو اکنون نیست توانايي رفتار شرکت کردن ورزش های روز به روز بیرون به همین دلیل محل اقامت نیستید، ممکن است علاوه بر این تمایز واضحی بین دوشنبه را انتخاب کنید و انتخاب کنید جمعه پیدا نکنید.

اوگدن ذکر شد: «به همین دلیل همیشه باید ساختارهای جدیدی در داخل اقامت شخصی راه اندازی کنیم به همان اندازه به ما پشتیبانی تدریجی مدیریت زمان را یک بار دیگر به کف دست آوریم.

اصلاح ساعات چسبیده برای درگیر شدن اندازه روز، را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواهد شد ساعات {بیدار} شدن، خوابیدن، مصرف کردن وعده های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید فعالیت های ورزشی، احتمالاً ممکن است ساختار روز دارید را راه اندازی تدریجی.

2. همراه خود دیگران ارتباط برقرار کنید

تحقیقات نمایشگاه ها تخصصی ایجاد می کند مواقع استرس، اشخاص حقیقی نیاز به همراه خود {افرادی که} رفیق دارند همراه خود قرار است به آنها بروند وقت بگذرانند، نگران شوند.

اوگدن ذکر شد: «این به ما پشتیبانی می‌تدریجی به همان اندازه واقعاً احساس کنیم کدام ممکن است فاصله‌های استرس به زودی‌تر به همین دلیل حالت دوره ای سپری می‌شوند.

همراه خود دادن کمک هزینه برای اقدامات شکاف گذاری فیزیکی، یافتن انواع جدیدترین تعامل داشتن اجتماعی، مشابه چت ویدیویی، کوهنوردی همراه خود همکاران، را انتخاب کنید و انتخاب کنید راه اندازی “حباب های اجتماعی” احتمالاً ممکن است به تسریع گذر زمان پشتیبانی تدریجی.

3. به سادگی کافی مشغول بمانید

یافتن عالی ثبات فوق العاده بین استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید خستگی احتمالاً ممکن است به گذر زمان پشتیبانی تدریجی.

“تجزیه و تحلیل من می روم نمایشگاه ها کدام ممکن است اگر دارید مشغول هستید را انتخاب کنید و انتخاب کنید درجه استرس کمتری دارید، زمان برای عجله می گذرد. به همین دلیل، همیشه باید شخصی را به سادگی کافی پرانرژی نگه {داریم} کدام ممکن است حوصله نداشته باشیم، با این وجود آنقدر مشغول نباشیم کدام ممکن است گیج کننده استرس قرار بگیریم.

مشاهده استراتژی هایی کدام ممکن است به به مقیاس عقب استرس پشتیبانی می تدریجی، مشابه کانون اصلی حواس را انتخاب کنید و انتخاب کنید فعالیت های ورزشی، احتمالاً ممکن است به راه اندازی ثبات پشتیبانی تدریجی.

4. به شخصی {اجازه} دهید واقعاً احساس کنید

شادلن می‌گوید آنها‌ها تخصص {احساسات} آسیب رسان را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناراحتی روانی شناخته شده است.

این روزی است کدام ممکن است ما برای آن قرار است کنار هم قرار دادن نیستیم. اگر ناراحت را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناراحت هستید، احتمالاً توضیحات خوبی ممکن است وجود داشته باشد. متنوع {در حال حاضر} درجه بالایی به همین دلیل استرس روانی را تخصص می کنند. مردمان نیاز به واقعاً احساس کنند کدام ممکن است واقعاً احساس ناخوشایندی دارند.»

با این وجود، اگر درجه بدبختی روانی دارید بر بالقوه دارید برای انجام {تأثیر} می گذارد، او می رود می گوید همراه خود ارائه دهنده خدمات بهداشتی شخصی هر دو یک مشاور سلامت روان نام.