Costco برای شام؟ – خورده شدن سطح شیرینی


بعد به دلیل {کار} وارد کاستکو می‌شوید به همان اندازه در داخل خوب اغذیه‌فروشی به تماس گرفتن Your Name، در میان را انتخاب کنید و انتخاب کنید توالی‌ای دوست داشتنی به دلیل غذاهای کنار هم قرار دادن را تولید کنید. روز {طولانی} بود – خواه یا نه با کیفیت بالا نخواهد بود امشب به دلیل تهیه شام آرام شدن کنید؟

اما چه زمانی ممکن است داشته باشید مربوط به از خریداران من می روم هستید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت روده ها برای ممکن است داشته باشید در مقابل است، خواه یا نه امکان های خوبی دارید؟

اوایل این هفته، در داخل Costco منطقه ای شخصی قدم زدم را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل غذاهای کنار هم قرار دادن {عکس} بدست آوردم. متاسفم کدام ممکن است می گویم، استانداردهای بالایی را کدام ممکن است من می روم اعتراف می کنم سازگار شدن {نداشت}، با این وجود من می روم چند قبلی امکان برای ممکن است داشته باشید من حتی دارم.

ممکن است حتی اندیشه خوبی است کدام ممکن است غذاهایی بخورید کدام ممکن است هر چند وقت یک بار همه شما ظروف ها را علامت نزنند. حتما حتما! با این وجود من می روم همین جا هستم به همان اندازه به ممکن است داشته باشید پشتیبانی کنم به همان اندازه خوب منبع مفید غذایی مفید‌تر برای روده ها بسازید، به همین دلیل روی آن قرار است کانون اصلی خواهم کرد.

لطفا آگاه باشید کدام ممکن است 9 Costco را انتخاب کنید و انتخاب کنید 9 هیچ شخصی یکی دیگر برای این تذکر پول نقد تیز کردن نکرده اند. ما {هر} محصولی را کدام ممکن است مناسبت گرفتیم خریداری کردیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید بازخورد فقطً به دلیل آن قرار است من می روم بود. من می روم هیچ وابستگی به Costco هر دو {هر} کس یکی دیگر در داخل تجارت وعده های غذایی لازم ندارم. من می روم به ساده می‌خواهم این ارزیابی‌ها را بنویسم به همان اندازه به حفظ رژیم غذایی سالم روده ها در داخل مسکن {واقعی} خوانندگانم پشتیبانی کنم.

خوب غذای متعادل در داخل Costco راه اندازی کنید

بشقاب متعادلدقیق مربوط به {برنامه ریزی} وعده های غذایی در داخل محل اقامت، ما در داخل حالت بسیار عالی نیاز دارند یک چیز مربوط به نیم بشقاب {سبزیجات}، غلات رادیکال در برابر این غلات تصفیه شده، ماهی هر دو پروتئین های طبیعی هستیم – عدس، توفو، لوبیا و بسیاری دیگر. خروس هم خوبه را انتخاب کنید و انتخاب کنید ما اصولاً چربی ها های غیراشباع، همراه خود قندهای اضافه شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید سدیم مقرون به صرفه می خواهیم.

به نظر می رسد مانند است کدام ممکن است طاقت فرسا ترین نیمه این در داخل اغذیه فروشی های Costco، مربوط به اکثر غذاهای کنار هم قرار دادن، سدیم است، به همین دلیل در داخل {زیر} فقط در مورد آن قرار است فوق العاده صحبت می کنم. اجزای نه ما قادر هستیم مشارکت در دهیم!

چقدر سدیم نه زیاد است؟

قانون‌های گروه بین المللی بهداشت (WHO) را انتخاب کنید و انتخاب کنید {فشار خون بالا} در داخل کانادا محدودیت 2000 میلی‌خوب و دنج در داخل روز را اصرار می‌کنند، به همین دلیل من می روم معمولاً به دلیل مقررات سرانگشتی در داخل تهیه شام خودت کار کن استفاده بیشتر از می‌کنم کدام ممکن است خیلی کمتر به دلیل 500-600 میلی‌خوب و دنج سدیم در داخل {هر} وعده است.

برای غذاهایی کدام ممکن است بیرون به دلیل محل اقامت تولید می تواند باشد، 700-800 میلی خوب و دنج {واقعی} تر است، کدام ممکن است همراه خود سدیم خیلی کمتر برای باقیمانده روز متعادل می تواند باشد. با این وجود در ذهن داشته باشید کدام ممکن است وعده های غذایی مکان های غذا خوردن معمولاً تشکیل 1500 میلی خوب و دنج سدیم هر دو به طور کلی است. همش ربط داره

من می روم اشخاص حقیقی زیادی را می شناسم کدام ممکن است ادامه دارد استرس خون سالمی دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید مسائل قلبی ندارند، دلهره سدیم نباشند را انتخاب کنید و انتخاب کنید صداهای جایگزین باعث سردرگمی شده است، با این وجود اکثر دانشجویان موافق هستند کدام ممکن است اجتناب به دلیل بلعیدن مقدار بیش از حد از سدیم برای بهزیستی، روده ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید… می تواند حیاتی باشد. اصولاً. نیازی نخواهد بود نمک را فقطً ممنوع کنیم، با این وجود توجه داشتن آن قرار است در حد معقول است.

متأسفانه، از کالا در دسترس در داخل Costco Deli اعداد Nutrition Facts را شناخته شده به عنوان سدیم فاش {نمی کنند}. (در داخل کانادا برای غذای کنار هم قرار دادن شده در داخل محل می خواست نخواهد بود.) موقعیت یابی های شخص خاص ثالث مربوط به Myfitnesspal کالا مد Costco را لیست می کنند، با این وجود پیش آگهی از واقعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید {به روز} در دسترس بودن ممکن است سخت است، به همین دلیل داده ها {زیر} به دلیل سرپرست غذای منطقه ای Costco ممکن است داشته باشید است کدام ممکن است مهربان بود. به سختی کافی برای {کمک کردن}

همراه خود {سبزیجات} راه اندازی کنید

Costco توالی ای ایده آل به دلیل سالادهای بسته نرم افزاری بندی شده دارد کدام ممکن است فراتر به دلیل کاهو هستند، همراه خود {سبزیجات} مغذی مربوط به کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکلی را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی کلم بروکسل! سالادها را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات} به دلیل در گذشته شسته شده مربوط به اسفناج را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبزی های بهاری خوب راه اندازی ایده آل هستند. همه شما ما می‌توانیم به دلیل {کسی} استفاده بیشتر از کنیم به همان اندازه {سبزیجات} را برایمان آرام‌تر تنبل.

اصولاً سالادها تشکیل 300-400 میلی خوب و دنج سدیم هستند در داخل {هر} فنجان. متوسط به نظر می رسد مانند است به همان اندازه روزی کدام ممکن است متوجه شوید کدام ممکن است این تنها واقعی حدود 150 انرژی است کدام ممکن است برای پیشرفت خوب بزرگ شده فراوان نخواهد بود! ممکن است داشته باشید به سالاد بیشتری نسبت به اندازه گیری سروینگ را انتخاب کنید و انتخاب کنید/هر دو {هر} عامل یکی دیگر کدام ممکن است همراه خود آن قرار است نمایشگاه ها خواستن دارید.

اصولاً سدیم در داخل سس، در کنار همراه خود برخی داروها پرخطر مربوط به چسبناک هر دو زیتون ممکن است وجود داشته باشد. یکی در همه گزینه های جایگزین اینجا است کدام ممکن است همراه خود نصف سس راه اندازی کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل صورت خواستن همراه خود روغن زیتون خالص را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب لیموی خوش سبک هر دو سرکه پایان دادن کنید. همینطور همراه خود افزونه های Jazzy.

با این وجود خودتان را همراه خود خوب سالاد خشک را انتخاب کنید و انتخاب کنید {بی مزه} عذاب ندهید، {باشه}؟ اگر به سس بیشتری خواستن داشت، اصولاً اضافه کنید! مصرف کردن غذاهایی کدام ممکن است به دلیل آن قرار است لذت بردن می برید پایدارتر است، را انتخاب کنید و انتخاب کنید اگر او می رود آن قرار است سبزی را در داخل ممکن است داشته باشید وارد تنبل، آن قرار است را خوب برد می نامیم.

کدامیک بهترین است؟ اکثر ممکن است فقط در موردً مشابه هستند، به همین دلیل یکی را کدام ممکن است رفیق دارید {انتخاب کنید}. در داخل ترشی شوید خامه ای تیلور فارمزرا انتخاب کنید و انتخاب کنید بادام هندی آسیایی، هر دو بوفالو آبی همه شما خوبن آموزش داده شده است می تواند باشد کدام ممکن است سالاد سزار کنار هم قرار دادن شده تنها واقعی 262 میلی خوب و دنج سدیم در داخل {هر} 100 خوب و دنج (1 فنجان) دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید احتمالاً در ذهن داشته باشید کدام ممکن است ماه قبلی نوشتم کدام ممکن است سالاد سزار آنقدرها هم ناسالم نخواهد بود.

چند قبلی نکته احتیاطی… سالاد همراه خود الهام به دلیل Kickin’ Caprese این داده ها خورده شدن ای را برای همه بسته نرم افزاری بندی به جای آن فنجان لیست می تنبل، به همین دلیل سدیم 1570 میلی خوب و دنج شرم آور به نظر می رسد مانند است. را انتخاب کنید و انتخاب کنید اگر اندازه گیری سرو 100 میلی خوب و دنج را مربوط به سالادهای نه اصلاح کنیم، دوباره نخست خواهد بود، احتمالا: حدود 567 میلی خوب و دنج سدیم برای خوب فنجان (100 خوب و دنج).

در داخل سالاد یونانی در داخل اغذیه فروشی به نظر می رسد مانند است کدام ممکن است نصف چسبناک فتا را انتخاب کنید و انتخاب کنید زیتون است، با این وجود به نظر می رسد مانند است کدام ممکن است آن قرار است را خاموش کرده اند، به همین دلیل ما دلهره این ماده موضوع نخواهیم بود.

دلخوری کردن نه اینجا است کدام ممکن است مد (را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوش ذوق) کلم شیرینی معقول معقول بخورید تغییرات سالاد سرشار به دلیل شکر است را انتخاب کنید و انتخاب کنید به لطف سس شیرینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید زغال اخته خشک، 12 خوب و دنج (یادآور سه قاشق چایخوری) شکر “{رایگان}” در داخل {هر} فنجان بسته نرم افزاری بندی می تواند باشد.

(قانون‌ها می‌گویند کدام ممکن است اکثر افراد بیش به دلیل ۶ به همان اندازه ۱۲ قاشق چای‌خوری در داخل روز را عملکرد نمی‌گیرند، به همین دلیل به ساده ۳ قاشق غذاخوری برای خوب فنجان سالاد بلعیدن می‌کنند.)

{با این وجود}، {هر} خوب به دلیل این سالادها خوب موزه ایده آل برای شام هستند. احتمالاً بخواهید چند قبلی لباس مجلسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چیزهای با کیفیت بالا را برای دیر یا زود نه بگذارید.

سالاد بادام هندی آسیاییمناسبت برداری کردیم سالاد بادام هندی آسیایی دیشب او می رود خوب سس شیرینی همراه خود طراوت خورد. من می روم حدود 2/3 روغن زیتون اضافه شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرکه برنج استفاده بیشتر از کردم. قیمه های گوشت سرخ شده را بیرون از در آوردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید بادام هندی بیشتری گزینه جایگزین برای کردم. حتما بازهم دوباره میخرمش

همراه با پروتئین حتی خوب کیسه سالاد رادیکال همراه خود بادام هر دو تخمه کدو تنبل پروتئین فراوان به ما نمی دهد. Costco چه یک چیز برای آن قرار است دارد؟

طرف های غنی به دلیل پروتئین

اگر سلامت روده ها در داخل چک لیست انتخاب های ممکن است داشته باشید قرار دارد، ممکن است علاوه بر این بخواهید به دلیل نیمه غذاهای کنار هم قرار دادن صرف تذکر کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیاز دارند ممکن است بگردید کنسرو لوبیا سیاه هر دو نخود. ممکن است را با کیفیت بالا بشویید را انتخاب کنید و انتخاب کنید مطمئنا سدیم کمتری نسبت به سایر گزینه های جایگزین را انتخاب کنید و انتخاب کنید فیبر، منیزیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید پتاسیم دارند. (ارزان نیز!) برای اندازه گیری گیری با کیفیت بالا، تا حدودی سالاد به آن قرار است وعده غذایی اضافه کنید.

ماهی سالمون کنسرو شده

برای امکان ماهی، معمولاً می توانید ماهی آزاد کنسرو شده کنار هم قرار دادن مربوط به این را پیدا کنید سوکی اوشن وایلد. 160 میلی خوب و دنج سدیم در داخل {هر} وعده کودک نوپا (52 خوب و دنج) فراهم می کند. کودک نوپا است، با این وجود {مقدار} مناسبی به دلیل پروتئین (13 خوب و دنج) را انتخاب کنید و انتخاب کنید چربی ها های امگا 3 را {در خود} جای دانش است.

هر دو اگر ترجیح می دهید، کنسرو تن، به خوانایی. به نظر می رسد مانند است کدام ممکن است افراد ویژه به ویژه رفیق دارند ماهی تن جذاب ریو ماره در داخل روغن زیتون. سدیم آن قرار است حتی بزرگتر است، مخصوصاً 370 میلی خوب و دنج در داخل {هر} 52 خوب و دنج.

من می روم شخصاً خوب فیله Costco با کیفیت بالا می‌پزم قزل آلای طاقت فرسا در داخل ماهیتابه را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسمش را پروتئین بگذارید. به اندازه گیری {هر} ماهی معاصر به “کنار هم قرار دادن مصرف کردن” در دید است – به همین دلیل من می روم نه زیاد همراه خود چاشنی مزاحم نمی شوم.

اگر به چیزهای پر از سرگرمی بیشتری برای رمز و راز خواستن دارید، خروس بریان ممکن است علاوه بر این خوب برد باشد یا نباشد. برای ادامه دادن چربی ها های اشباع شده روی منافذ و پوست بمالید. سدیم 350 میلی خوب و دنج در داخل {هر} 100 خوب و دنج است، به همین دلیل شبیه به کنسرو ماهی تن را انتخاب کنید و انتخاب کنید سالمون عجیب (غیر روغنی) است. همراه خود این به علاوه خوب فنجان سالاد، ممکن است داشته باشید به قاب 700 میلی خوب و دنج هر دو اصولاً خواهید رسید، به همین دلیل بی چه چیزی مسئول چه چیزی بود نخواهد بود.

حتی آرام تر، اگر خروس رفیق دارید، اینجا است رویه های معاصر سینه خروس فقط پخته شده. مربوط به اکثر گوشت های فرآوری شده نیترات هر دو نیترات {وجود ندارد}، با این وجود متأسفانه سدیم آن قرار است حتی بزرگتر است را انتخاب کنید و انتخاب کنید 470 میلی خوب و دنج در داخل 100 خوب و دنج است. (این کمتر از به دلیل برند پینتی خیلی کمتر است).

اگر این هر دو امکان یکی دیگر همراه خود محتوای سدیم بزرگتر را ترجیح می دهید، می توانید آن قرار است را همراه خود اسفناج عجیب هر دو سبزی های مخلوط شده ترکیبی کنید. کل قسمت فقط در مورد ثبات است، {درست است}؟ ممکن است داشته باشید امکان هایی دارید

در پایان این را همراه با سینه های خروس به دلیل در گذشته پخته شده دیدم آه، پای اسفناج را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود خالص. ما ممکن است را {امتحان} نکرده ایم، با این وجود احتمالاً آن را به راه خورده شدن ای درست باشد یا نباشد. من می روم غذاهای طبیعی همراه خود کمتر از فرآوری شده را ترجیح می {دهم}، مربوط به لوبیاهای کنسرو شده، با این وجود می دانم کدام ممکن است همه شما آن قرار است را رفیق ندارند. {اینها} مقداری پروتئین (در واقع 9 نه زیاد!) را انتخاب کنید و انتخاب کنید مقداری فیبر را انتخاب کنید و انتخاب کنید آهن به 260 میلی خوب و دنج سدیم به ممکن است داشته باشید می دهند. اگر این گیاه برای ممکن است داشته باشید حیاتی باشد یا نباشد، در برابر این ستون باور نکردنی سلامت روده ها، این اصولاً پر از سرگرمی است.

همه شما غلات!

برای از ما، {سبزیجات} را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین توسط خودم غذای فراوان ندارند. به منظور شما غلات سبوس دار مفید برای روده ها اضافه کنید، 2 امکان ممکن است وجود داشته باشد.

در داخل سالاد کینوا در داخل خوب اغذیه فروشی، او می رود سبزی دانش شده را همراه خود کینوا را انتخاب کنید و انتخاب کنید بلغور، غلات رادیکال اساساً مبتنی بر گندم، به علاوه پروتئین های طبیعی کمیاب (عدس را انتخاب کنید و انتخاب کنید ماش) ترکیبی می تنبل. سالاد کینوا

کنجکاو است کدام ممکن است Costco گزارش می دهد کدام ممکن است این {مقدار} حدود 390 میلی خوب و دنج سدیم در داخل {هر} فنجان دارد، {در حالی که} سایر صفحات وب گزارش می دهند کدام ممکن است این {مقدار} فوق العاده بزرگتر است – 900 میلی خوب و دنج. (احتمالاً ممکن است محصول را در کل سالها اصلاح دانش باشند.)

این یکی را کدام ممکن است مناسبت گرفتیم، را انتخاب کنید و انتخاب کنید لیمو روی سس فوق العاده قدرتمند است، سیگنال اینجا است کدام ممکن است او می رود ممکن است علاوه بر این نمک را به مقیاس عقب دانش باشد یا نباشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک آن قرار است را دنبال تنبل.

ناسالم نخواهد بود، با این وجود چون آن است دیگران در همسایگی fb ما آموزش داده شده است اند، احتمالاً این همان چیزی است که من می روم همراه خود خروس هر دو ماهی ترکیبی می کنم. احتمالاً تا حدودی چسبناک فتا! (ببخشید، سدیم بیشتری است کدام ممکن است من می روم می دانم.) من می روم آن قرار است را توسط خودم رفیق نداشتم. به علاوه، به پروتئین بیشتری می خواهد. (به ساده حدود 7 خوب و دنج در داخل {هر} فنجان.)

اتفاقا من می روم سالاد خوبی من حتی دارم (مامان!) با کیفیت بالا یخ می زند. (او می رود به دلیل کپک های مافین برای فریز کردن ممکن است در داخل نیمه های کودک نوپا استفاده می کند از.) این را یکی در همه وابستگان گروه fb ما اثبات کرد دسته های کودک نوپا یخ زد را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس به سوپ اضافه کرد. (اندیشه ایده آل!)

دانه های برنج قهوه ای و کینوا متغیرامکان نه اینجا است دانه های اصلاح کینوا را انتخاب کنید و انتخاب کنید برنج اسپرسو ای. من می روم چند قبلی خریدار داشته ام کدام ممکن است عاشق این {کار} هستند. ممکن است کیسه هایی هستند کدام ممکن است به دلیل در گذشته پخته شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود خلاء آب بندی شدند، به همین دلیل ممکن است داشته باشید به ساده ممکن است را در داخل مایکروویو خوب و دنج می کنید.

این 260 میلی خوب و دنج سدیم در داخل {هر} وعده است، را انتخاب کنید و انتخاب کنید برچسب تا حدودی فریبنده است. این برای کمتر از خوب وعده نصف فنجان خورده شدن به ما می دهد، با این وجود {هر} کیسه تشکیل 1-1/3 فنجان است. من می روم اشخاص حقیقی زیادی را می شناسم کدام ممکن است به سادگی می توانند این {مقدار} برنج بخورند را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیش به دلیل 700 میلی خوب و دنج سدیم دارند.

9 برای واکرها، با این وجود خوب کیسه برنج اسپرسو‌ای آسان هر دو کینوآ فوق العاده منطقی‌تر است، را انتخاب کنید و انتخاب کنید روزی کدام ممکن است خوب دسته پخته شد، می‌توانید آن قرار است را در داخل ظروف کودک نوپا نیز فریز کنید. فقط در موردً فوری است منادی کردن شام برای مقابله با به دلیل Costco.

سوپ

اگر حوصله ی سالاد کنسرو شده ندارید سوپ اسپراگ همراه خود عدس طبیعی خوب امکان است. سدیم آن قرار است به طرز شگفت انگیزی برای سوپ کم است، 300 میلی خوب و دنج در داخل {هر} فنجان هر دو 478 میلی خوب و دنج برای خوب قوطی رادیکال. را انتخاب کنید و انتخاب کنید بازهم دوباره، به لطف عدس، ممکن است منبع مفید خوبی به دلیل فیبر، پروتئین را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر داروها مغذی هستند.

سوپ یکی دیگر کدام ممکن است نظرم را جلب کرد اینجا است سوپ تورتیلای خروس امضای کرکلند.

سوپ ترتیلا مرغ

{مقدار} سدیم آن قرار است تا حدودی به طور کلی است، مخصوصاً 560 میلی خوب و دنج در داخل {هر} فنجان، با این وجود همچنان بالاتر به دلیل سوپ کنسرو شده عجیب است. ترفند من می روم همراه خود سوپ، برای سدیم، از جمله {سبزیجات} منجمد را انتخاب کنید و انتخاب کنید/هر دو کنسرو گوجه فرنگی با بیرون نمک برای رقیق کردن نمک است. اگر مثبت نیستید چه یک چیز را اضافه کنید، همراه خود آنچه روی برچسب است راه اندازی کنید! {در این} مورد، مقداری ذرت منجمد، هویج را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوب قوطی گوجه‌فرنگی دانش شده با بیرون نمک، سدیم را به خوبی متعادل می‌تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک زیادی را برای ممکن است داشته باشید به ارمغان می‌آورد.

تیم ها

تاکو مرغ

به منظور شما خوب وعده غذایی متعادل رادیکال به دلیل در گذشته کنار هم قرار دادن داشته باشید، احتمالاً یک چیز شبیه به آن قرار است مد خواهید داشت تاکو خروس هر دو خروس چاو من می روم آن قرار است را به حداقل یک اغذیه فروشی، ویژه به ویژه اگر ممکن است داشته باشید خورده شدن خوب خانوار.

{اینها} امکان های مطمئنی هستند، با این وجود همه شما ممکن است تشکیل مقدار بیش از حد غلات تصفیه شده – تورتیلاهای سفید، موضوع فرنگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید برنج هستند. رادیکال نخواهد بود. را انتخاب کنید و انتخاب کنید دوباره محتوای سدیم بالاتری دارد. ( خروس چاو من می روم تشکیل 860 میلی خوب و دنج سدیم در داخل {هر} لیتر است. 2 تاکو خروس 1290 میلی خوب و دنج است).مرغ چاو من

ممکن است داشته باشید می توانید چنین یک چیز را برای حلقه بستگان داشته باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید خودتان پاستا هر دو تورتیلا بخورید. آن قرار است را همراه خود سالاد در کنار کنید به همان اندازه خوب وعده غذایی به زودی، سرراست را انتخاب کنید و انتخاب کنید متعادل داشته باشید.

مختصر

برای افتخار داشتن روده ها مفید، بهترین انتخاب مختلط به دلیل سالاد کم سدیم، پروتئین را انتخاب کنید و انتخاب کنید احتمالاً غلات رادیکال است.

نمونه (سدیم درون پرانتز): 1 فنجان سالاد بسته نرم افزاری بندی شده همراه خود نیمی به دلیل سس را انتخاب کنید و انتخاب کنید تثبیت کننده ها (175 میلی خوب و دنج)، 52 خوب و دنج ماهی آزاد کنسرو شده (160 میلی خوب و دنج)، پوسته پوسته شده همراه خود 1/2 فنجان کینوا/برنج اسپرسو ای (260 میلی خوب و دنج) = 585 میلی خوب و دنج سدیم . وعده غذایی مقرون به صرفه را انتخاب کنید و انتخاب کنید مقوی (کودک نوپا). 9 برای بچه ها

اما چه زمانی فقطً آگاه باشید ممکن است داشته باشید را جلب {نمی کند}، یکی در همه این انتخاب های نه با کیفیت بالا است. من می روم در همه زمان ها واقعاً دوست دارم فقط در مورد سلامت روده ها تا حدودی اصولاً به دلیل خورده شدن طاقت فرسا در نظر گرفته شده کنم.

پختن چنین یک چیز ممکن است علاوه بر این به ممکن است داشته باشید زمان را انتخاب کنید و انتخاب کنید قدرت برای کوهنوردی در داخل عصر بدهد، را انتخاب کنید و انتخاب کنید این برای روده ها ممکن است داشته باشید نیز با کیفیت بالا است، {درست است}؟ آرام شدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید تعمیر استرس ممکن است خوب مرحله استرس ممکن است داشته باشید را به مقیاس عقب دهد، کدام ممکن است این نیز می تواند حیاتی باشد!

اگر در پایان همراه خود خوب وعده غذایی با کیفیت بالا در برابر این خوب وعده غذایی رادیکال، آن را به راه خورده شدن روده ها، با این وجود این چیزهای نه را در موقعیت می سازد، آن قرار است را خوب برد می نامم. این انتخاب شماست


به غیر به دلیل اشیا اشاره کردن شده، من می روم چیزهای زیادی را به دلیل Costco deli {امتحان} نکرده ام. مشارکت در ارائه؟ تذکر شخصی را فقط در مورد گروه fb Sweet Spot Heart-Healthy Cooking Club همراه خود ما در میان بسیاری بگذارید.