در داخل پینترست به اشتراک بگذارید
مشاوران می‌گویند «سقوط قیامت» در داخل حین خواستار داده ها با توجه به همه شما‌گیری COVID-19 می‌تواند عواقب متعددی بر سلامت روان داشته باشد یا نباشد. گتی ایماژ
  • انواع فزاینده‌ای به همین دلیل مردمان در داخل جاری خواستار داده ها با توجه به همه شما‌گیری COVID-19 هستند.
  • مشاوران می گویند خواستار وسواس گونه {برای اطلاعات} احتمالاً ممکن است عواقب متعددی بر سلامت روان داشته باشد یا نباشد، به همین دلیل جمله بهبود استرس.
  • آنها خواهند شد اضافه می کنند کدام ممکن است مطلع {ماندن} را انتخاب کنید و انتخاب کنید راه اندازی ارتباط در داخل حین پیمایش احتمالاً ممکن است منصفانه چیز خوب در مورد باشد یا نباشد.
  • مشاوران کارآمد می‌کنند کدام ممکن است اشخاص حقیقی همراه خود اصلاح تایمر هر دو بهره مندی از مزایای ابزار‌هایی کدام ممکن است ورود روز به روز به فیدهای خبری را انتخاب کنید و انتخاب کنید موقعیت یابی‌های رسانه‌های اجتماعی را {محدود} می‌کنند، تلنگر {سرنوشت} شخصی را {محدود} کنند.

همه شما اطلاعات را انتخاب کنید و انتخاب کنید آمار بر مقدمه اطلاعات های به راحتی در دسترس است عموم مردم در داخل زمان تخلیه است. تعدادی از داده ها ممکن است علاوه بر این منسوخ شده باشد یا نباشد. به همین دلیل وسط کروناویروس ما دیدن کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید صفحه وب به‌روزرسانی‌های اقامت ما را برای به روز داده ها با توجه به همه شما‌گیری COVID-19 دنبال کنید.

کیتی، گفتاردرمانگر 26 ساله ای کلمبوس، اوهایو اقامت دارد، اعتراف می تدریجی: “من خواهم کرد منصفانه قیامت هستم.”

او می رود روز به روز 10 موارد رسانه های اجتماعی – توییتر را انتخاب کنید و انتخاب کنید fb را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعداً گوگل را برای داستان ها بررسی اجمالی می تدریجی.

این عادتی است کدام ممکن است به همین دلیل زمان تنظیم همه شما گیری کووید-19 “{به طور قابل توجهی} بهبود یافته است”.

آریان لینگ، دکترا، روانشناس را انتخاب کنید و انتخاب کنید استادیار علمی در داخل فاز روانپزشکی در داخل NYU Langone Health در داخل سیب بزرگ، روشن سازی داد کدام ممکن است Doomscrolling «واقع بینانه است کدام ممکن است بی‌وقفه ابزار‌های خبری، توییتر را انتخاب کنید و انتخاب کنید رسانه‌های اجتماعی را باز کردن می‌چرخاند را انتخاب کنید و انتخاب کنید داستان ها ناسالم را می‌خواند».

او می رود اظهار داشت: «این {بیماری} همه شما‌گیر این عادات را به همین دلیل طرق مختلف بدتر کردن کرده است، به همین دلیل جمله این واقعیت واقعی کدام ممکن است داستان ها روز قیامت کم نخواهد بود.

“جدا از این، در داخل امتحان و دسترسی داده ها برای همه شما، تنوع از دارایی ها خبری غالب مشابه با [New York Times] لینگ به Healthline اظهار داشت: محافظت COVID را کاملا رایگان فراهم کردن می دهند. «این باعث راه اندازی محدودیت ها کمتری برای اطلاع‌رسانی می‌شود، با این وجود حتی می تواند به فراوانی سرفصل‌های روز قیامت می‌افزاید. “

اگر اقدامات Doomscrolling شناخته شده به نظر می رسد مانند است، ممکن است داشته باشید تنها واقعی نیستید.

تحلیل اطلاعات نمایشگاه ها کدام ممکن است انواع استفاده بیشتر از روز به روز به همین دلیل توییتر به همین دلیل زمان تنظیم همه شما گیری 24 شانس بهبود یافته است، {در حالی که} انواع fb 27 شانس بهبود یافته است.

برای کتی، رستاخیز او می رود همراه خود ممکن است بخواهید آرامش خاطر شرح داده می شود.

من خواهم کرد به همین دلیل مفهوم {بازگشت} قابل توجه می ترسم [to school] در گذشته به همین دلیل اینکه واکسن هر دو {درمان} قابل اعتمادی وجود داشته باشد یا نباشد،» او می رود به Healthline اظهار داشت. “به امید اینکه خبرهای خوبی اکتسابی کنم را انتخاب کنید و انتخاب کنید با توجه به احتمالات مجبور شدن به {بازگشت} واقعاً احساس بهتری داشته باشم، بررسی اجمالی می کنم. من خواهم کرد این {کار} را به معنی به به کاهش اضطرابم مشارکت در می {دهم}، با این وجود احساس می کنم اصولاً مضطربم می تدریجی.»

دکتر پاتریشیا سلان، مقیم روانپزشکی در مدرسه دالهوسی در داخل کانادا، به Healthline اظهار داشت: “باشد که می تواند یک باشد رفتار تکاملی است، در نتیجه آرزو می کنیم شخصی را همراه خود {خطرات} شناخته شده کنیم به همان اندازه حس آمادگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مدیریت را به انگشت آوریم.”

او می رود روشن سازی داد: «{متاسفانه}، قیامت در کل همه شما‌گیری جدی تر شده است، در نتیجه مردمان نسبت به تهدید قابل توجه هوشیار هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به امید یافتن {راهی} برای مدیریت مسئله، اصولاً می خواهند داده ها هستند.

عواقب بدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روانی

تحقیقات زودتر ارتباط بین استفاده بیشتر از مقدار بیش از حد از به همین دلیل رسانه های اجتماعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهبود واقعاً احساس مالیخولیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنهایی را آرم اطلاعات است.

تثبیت سیل داستان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید رسانه های اجتماعی در کل منصفانه {بیماری} همه شما گیر کدام ممکن است به بهبود انزوا می خواهد، احتمالا به ساده تهدید عواقب آسیب رسان سلامت روان را بهبود می دهد.

تنوع از مردمان در نظر گرفته شده می کنند کدام ممکن است همراه خود یادگیری به همین دلیل فینال داستان ها واقعاً احساس ایمنی بیشتری می کنند. دکتر کارلا ماری منلی، روانشناس علمی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خالق راهنما «لذت به همین دلیل نگرانی: اقامت رویاهای شخصی را همراه خود افزایش راه اندازی کنید، با این وجود، آنها خواهند شد متوجه به نظر نمی رسد که باشند کدام ممکن است خوردن داستان ها آسیب رسان تنها واقعی نتیجه در نگرانی، عصبی بودن را انتخاب کنید و انتخاب کنید استرس اصولاً می تواند. به همین دلیل دوست خوب شخصی بترسید،» به Healthline اظهار داشت.

او می رود اظهار داشت: «برای برخی، قیامت به حداقل یک «وابستگی رضایت‌فاز» دوباره کاری می‌شود کدام ممکن است نوید امنیت، ایمنی هر دو آرامش خاطر را می‌دهد، {در حالی که} در واقع، داستان ها مدام در داخل جاری تنظیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ملودراماتیک خلاف آن خواهد شد را فراهم کردن می‌دهند.

کریس، 34 ساله، خالق ای در داخل ساوت کینگستاون، رود آیلند، به Healthline اظهار داشت: «در گذشته به همین دلیل ابتلا به کووید، من خواهم کرد از هر نظرً خیلی زیاد در داخل جاری قیامت نبودم. «به همین دلیل آن خواهد شد زمان هر چیز کوچک باعث شد همراه خود پیمایش فید، من خواهم کرد را تا حدودی در جهت زیرین پرتاب تدریجی، ویژه به ویژه روزی بین اقدامات بودم را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل محل اقامت گیر کردم. نگرانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید دلخوری کردن قطعاً عاملی است برای اینکه چقدر به صفحه وب ثابت می‌شوم. همه شما گیری آن خواهد شد را کمتر از 300 شانس بهبود داد، من خواهم کرد هیچ ایده ای. احتمالا اصولاً.»

همه شما این داده ها احتمالاً ممکن است باعث راه اندازی منصفانه ترس ادامه دار را انتخاب کنید و انتخاب کنید مرحله زیرین شود کدام ممکن است دقیقاً می توان به همین دلیل آن خواهد شد در اطراف شد.

دکتر لیلا آر ماگاوی، روانپزشک را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرپرست پزشکی قلمرو ای در داخل Community Psychiatry، منصفانه وب مراقبت های روانپزشکی {مستقر} در داخل کالیفرنیا، “تنوع از اشخاص حقیقی تحریف های شناختی مشابه با {فاجعه} سازی را تخصص می کنند، را انتخاب کنید و انتخاب کنید بررسی اجمالی {سرنوشت} احتمالاً ممکن است نتیجه در بهبود تأمل نشخوار کننده را انتخاب کنید و انتخاب کنید حمله ها پانیک شود.” به Healthline اظهار داشت.

«منصفانه {حلقه} پیشنهادات شریرانه مردمان را همه چیز دوباره به داستان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیمایش بازمی‌گرداند. این آرامش خاطر گذرا کدام ممکن است همراه خود مطالعه داستان ها به انگشت شامل می شود خرید زمان عصبی بودن را جدی تر می تدریجی.

مشاوران می گویند این پویایی حتی می تواند احتمالاً ممکن است خواب ممکن است داشته باشید را مختل تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آگاه باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید کار کردن عمومی ممکن است داشته باشید را در داخل روز بعد دچار مسئله تدریجی.

مانلی می‌گوید: «با اشاره به اینکه سلامت روان همراه خود سلامت جسمانی شرح داده می شود، جای شگفتی نخواهد بود کدام ممکن است عادات آسیب رسان مشابه با تلنگر قیامت بر بدن ما فیزیکی {تأثیر} آسیب رسان می‌گذارد، به همین دلیل تداخل در داخل خواب گرفته به همان اندازه راه اندازی خواستن به غذای آرام را انتخاب کنید و انتخاب کنید پرخوری».

در داخل درازمدت، خرید زمان می‌تواند سطوح کورتیزول را انتخاب کنید و انتخاب کنید آدرنالین را کدام هرکدام 2 هورمون استرس هستند، بهبود دهد. تحقیقات به طور عادی نمایشگاه ها کدام ممکن است سطوح مداوم هورمون های استرس نخست همراه خود تنوع از مسائل سلامت جسمانی به همین دلیل جمله {بیماری} قلبی، دیابت را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشکلات وزنی شرح داده می شود.

را انتخاب کنید و انتخاب کنید مردمان {در حال حاضر} سطوح بیشتر به همین دلیل حد خالص استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید مالیخولیا را در کل این {بیماری} همه شما گیر تخصص می کنند: تحقیقات نمایشگاه ها کدام ممکن است 49 شانس به همین دلیل بزرگسالان {علائم} مالیخولیا را شخصی گزارش می دهند کدام ممکن است به همین دلیل هنجار {تاریخی} 37 شانس معمولاً.

استرس مداوم احتمالاً ممکن است ضربان مرکز ممکن است داشته باشید را بهبود دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است داشته باشید را آسیب پذیر ابتلا به جراحات تدریجی. در داخل چند مورد آخر مرحله خارق العاده نخواهد بود. دکتر جورج برانت، روانپزشک در داخل سیستم سلامت سنتورا در داخل کلرادو را انتخاب کنید و انتخاب کنید کانزاس، به Healthline اظهار داشت: را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای کسانی به همین دلیل ما کدام ممکن است {در حال حاضر} همراه خود سطوح بالاتری به همین دلیل عصبی بودن بالا را انتخاب کنید و انتخاب کنید {کار} {داریم}، قیامت می‌تواند سویه ها گسل را بدتر کردن تدریجی.

او می رود اظهار داشت: “تا حدودی استرس احتمالاً ممکن است {انگیزه} بزرگی باشد یا نباشد.” “به عنوان تصویر، {اطلاع رسانی} صحیح به عقلانی کردن ایده ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترسیم {تصویر} واضحی به همین دلیل واقعیت واقعی پشتیبانی می تدریجی. با این وجود، استرس خیلی زیاد معمولاً احتمالاً ممکن است هرج را انتخاب کنید و انتخاب کنید مرج راه اندازی تدریجی.»

9 همه شما تاریکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید عذاب

با این وجود همه شما ی قیامت در میان بسیاری منصفانه {بیماری} همه شما گیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناآرامی اجتماعی را {جنبه} آسیب رسان نمی دانند.

برای برت، منصفانه سرپرست خرده فروشی 49 ساله جنوب ژاپنی لوئیزیانا اقامت دارد، گشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید گذار در داخل توییتر منصفانه مزاحمت است.

او می رود به Healthline اظهار داشت: “Doomscrolling منصفانه خطرناک به همین دلیل مشقت شکل است.” من خواهم کرد ترجیح می {دهم} ترسناک مسائل بهتر باشم [a] در داخل اندازه سراسری هر دو جهان، به این در نظر گرفته شده کنید کدام ممکن است روش های آسان به ممکن است علاوه بر این بر مقدمه معیارهای تخلیه ضعیف هر دو شکایتی کدام ممکن است من خواهم کرد لبخند نزدم، شغلم را به همین دلیل انگشت بدهم.

او می رود اظهار داشت: “با توجه به من خواهم کرد، این پشتیبانی می تدریجی.”

تعدادی از اشخاص حقیقی مشابه با کریس نیز در میان بسیاری تاریکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نابودی {انگیزه} پیدا می کنند.

کریس اظهار داشت: «به همین دلیل برخی جهات خوشحالم کدام ممکن است تعدادی از را پیمایش کردم در نتیجه همراه خود اشخاص حقیقی را انتخاب کنید و انتخاب کنید گروه‌ها توسط رسانه‌های اجتماعی شناخته شده شدم را انتخاب کنید و انتخاب کنید این اشخاص حقیقی نحوه به نظر می رسید من خواهم کرد به جهان را تنظیم اطلاعات‌اند.

“من خواهم کرد واقعاً احساس می کنم آنها خواهند شد به من خواهم کرد پشتیبانی کرده اند به همان اندازه به شخص بهتری دوباره کاری شوم کدام ممکن است به همین دلیل سلامت بیشتری برخوردار است. را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوش شانس، من خواهم کرد اصولاً آنها خواهند شد را سر به سر جلب رضایت کرده ام، متعاقباً کمتر از پیمایش، تا حدودی به من خواهم کرد پشتیبانی کرد به همان اندازه شخصاً “سلامتی” کنم.

حاد آگاه {ماندن} با بیرون عذاب

متعاقباً، برای پیمایش با بیرون این همه شما عذاب چه کاری می توانید مشارکت در دهید؟

همراه خود به کاهش را انتخاب کنید و انتخاب کنید راه اندازی مرزهایی برای بهره مندی از مزایای رسانه های اجتماعی شخصی تنظیم کنید.

سلان اظهار داشت: «به‌جای مشکل جلوگیری از رستاخیز، آن خواهد شد را {محدود} کنید. «{هر} موارد کدام ممکن است انتخاب می‌گیرید برای به‌روزرسانی‌ها پیمایش کنید، برای شخصی منصفانه تایمر اصلاح کنید، را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل 5 به همان اندازه ربع ساعت قطع شود. به این آماده سازی می‌توانید {در حالی که} در گذشته به همین دلیل اینکه واقعاً احساس غرق شدن کنید، واقعاً احساس توجه داشته باشید.»

Celan حتی می تواند راهنمایی می‌تدریجی به همین دلیل ابزار‌هایی بیشترین استفاده را ببرید کدام ممکن است می‌توانند استفاده بیشتر از ممکن است داشته باشید را {محدود} کنند، مشابه با قفل کردن ممکن است داشته باشید به همین دلیل فید داستان ها هر دو حساب توییتر پس به همین دلیل منصفانه محدودیت تصمیم گیری‌شده در داخل روز.

«به بدن ما را انتخاب کنید و انتخاب کنید {احساسات} شخصی گوش دهید. روزی کدام ممکن است برای توجه کردن به {سرعت} شخصی را به کاهش می دهید، بدن ما را انتخاب کنید و انتخاب کنید افکار ممکن است داشته باشید به ممکن است داشته باشید می گوید کدام ممکن است چه روزی به سادگی کافی (هر دو سبک مغالطه) داستان ها را گرفتن کرده اید.

اگر واقعاً احساس تعداد زیادی، {مضطرب} هر دو استرس دارید، می‌دانید کدام ممکن است بدنتان به ممکن است داشته باشید علامت می‌دهد کدام ممکن است کاری را کدام ممکن است مشارکت در می‌دهید متوقف کنید. یکسان اینکه غذای ناسالم می خورید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدن ما را انتخاب کنید و انتخاب کنید ذهنتان می گویند: «9! چنگال شخصی را پایین بگذارید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بشقاب را در اطراف بریزید، می‌توانید به مشارکت در همین {کار} همراه خود تلنگر قیامت رفتار کنید.