اگر در تلاش برای رسیدن به اهداف پروتئین روزانه خود هستید، تنها نیستید! در این پست، من قصد دارم به اشتراک بگذارم که 120 گرم پروتئین چگونه است.
مصرف پروتئین کافی اینقدر سخت است؟
▶️بیشتر اوقات نیاز به تهیه یا پخت منابع پروتئینی دارید، بنابراین نیاز به برنامه ریزی دارد.
▶️غذاهای حاوی کربوهیدرات و چربی به راحتی پیدا می شوند… و همچنین بسیار خوشمزه تر هستند، بنابراین ما بیشتر از پروتئین میل به آنها داریم.
▶️در ایالات متحده، ما به خوردن پروتئین زیاد عادت نداریم. اکثر مردم به تامین نیازهای پروتئین روزانه خود نزدیک نمی شوند!
با دانستن این چند چیز، منطقی است که چرا این ماکرو سخت‌ترین ضربه زدن به هر روز است. اما اگر اراده ای هست، راهی هست!
در اینجا نحوه کاهش مصرف پروتئین من در روز گذشته آمده است…
120 گرم پروتئین چگونه به نظر می رسد؟
🍳صبحانه – 42 گرم ▪️2 تخم مرغ ▪️3/4 فنجان ماست یونانی ▪️1 پیمانه پودر پروتئین در قهوه سرد من
🧆ناهار – ۲۴ گرم ▪️۴ اونس گوشت چرخ کرده گوشت گاو ButcherBox ▪️۱۵۰ گرم ازگیل سرخ شده ▪️سس BBQ
🐟میان وعده – ۲۹ گرم ▪️۱ بسته ماهی تن ▪️چیمیچوری ▪️کراکر برنج
🍝شام -25 گرم ▪️3 کوفته تهیه شده با گوشت چرخ کرده گوشت گاو ButcherBox ▪️1 فنجان کدو اسپاگتی ▪️پنیر پارمزان
نکته برای رسیدن به هدف پروتئین
👉🏻نکته: به جای اینکه هر روز یک هدف مشخص برای پروتئین به خودم بدهم، محدوده ای دارم که هدفم آن است: 100-120 گرم.
اگر روزانه 125 گرم نزنم، اما به 100 گرم برسم، باز هم در تلاشم احساس موفقیت می کنم! 💪🏻
نکات بیشتر برای رسیدن به هدف پروتئین خود در واقع (!!)!
اگر برای دریافت منابع باکیفیت *در واقع* به آشپزخانه خود به کمک نیاز دارید، حتما باید ButcherBox را بررسی کنید. ما سال‌هاست که طرفدار هستیم و نمی‌توانم در مورد کیفیت گوشت و راحتی آنها چیزهای خوبی بگویم.
همین الان، بسته نرم افزاری سال نو ButcherBox در آتش است!!
به من اعتماد کنید، نمی خواهید این معامله را از دست بدهید، به خصوص اگر مدتی است که به فکر امتحان ButcherBox هستید.
جستجو برای گوشت با کیفیت بالا در اینجا به پایان می رسد. طعم شگفت انگیز. انسانی بزرگ شده است. به منزل شما تحویل داده شد.
امروز ثبت نام کنید و فیله گوشت خوک، بوقلمون آسیاب شده و استیک های گوشت گاو را به صورت رایگان در اولین جعبه خود دریافت کنید!
این قطعا یکی از بهترین معاملاتی است که ButcherBox تا به حال ارائه کرده است، اما فقط تا یکشنبه، 22 ژانویه در نیمه شب در دسترس است، پس منتظر این معامله نباشید!