در این قسمت، تینا وارد بحث قدیمی می شود: برای کاهش وزن باید کربوهیدرات ها را کاهش داد یا چربی؟ با وجود اطلاعات بسیار متناقض موجود، پیدا کردن بهترین رویکرد برای کاهش وزن موثر می‌تواند چالش برانگیز باشد. تینا بر مزایا و معایب بحث کربوهیدرات در مقابل چربی و اهمیت اتخاذ یک رویکرد شخصی و پایدار برای کاهش وزن تاکید می کند. در نهایت، کلید یافتن یک استراتژی غذایی است که برای ترجیحات، سبک زندگی و عادات شما کارآمد باشد.
تینا در مورد:
- رژیم های کم کربوهیدرات و محبوبیت آنها برای کاهش وزن
- مکانیسم‌های پشت رژیم‌های کم کربوهیدرات، از جمله تأثیر آنها بر سطح انسولین، تنظیم اشتها و متابولیسم چربی.
- فواید و معایب بالقوه کاهش کربوهیدرات ها، از جمله کاهش وزن اولیه، بهبود تعادل قند خون و کاهش هوس.
- تاثیر چربی رژیم غذایی بر تراکم کالری، سیری و تنظیم هورمون.
- مزایا و چالش های بالقوه کاهش مصرف چربی
- اهمیت فردی سازی و یافتن رویکردی متعادل که متناسب با نیازها، ترجیحات و سبک زندگی منحصر به فرد شما باشد.
طرح ترکیب بدن [FREE training]: https://carrotsncake.ck.page/5909f18b13
لیست انتظار Fit + Fueled: https://carrotsncake.ck.page/be63efa9bd
مطالعه تغذیه بیش از حد: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7598063/
ارتباط با تینا هاپرت:
https://carrotsncake.com/
فیس بوک: کیک هویج N
اینستاگرام: کیک هویج
یوتیوب: تینا هاپرت
پینترست: تست هورمون کیک هویج ‘N’ و مربیگری تغذیه
درباره تینا هاپرت:
تینا هاوپرت صاحب کیک هویج ‘N’ و همچنین یک مربی معتبر تغذیه و متخصص تغذیه تشخیصی عملکردی (FDN-P) است.