بنابراین یک سال است که از رژیم غذایی سالم پیروی می کنم ، از نظر جسمی فوق العاده هستم! اما متوجه شدم که خوردن سالاد را کنار گذاشتم ، یک سال و نیم تمرین کردم و پروتئین زیادی خوردم.

اما برای سبزیجات ، آیا واقعاً به آنها نیاز داریم؟ من از نان سبوس دار و آووکادو کربوهیدرات و فیبر دریافت می کنم ، تحقیقات من تنها به این نتیجه رسید که “فواید سبزیجات فیبر است و از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند”.

من دویدن را متوقف کردم و عمدتا روی بدنسازی تمرکز کردم و منتظر بودم تا سالن های ورزشی MMA با محدودیت ها راحت تر شوند. > آیا سبزیجات به هیچ وجه برای من مفید است؟

من 1650 کالری در روز دریافت می کنم ، 165 کربوهیدرات ، 130 پروتئین و 57 چربی (همه ماکروها در گرم)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *