آیا نمی‌دانید برای غلبه بر بلوز قبل از یائسگی چه بخورید؟ شما تنها نیستید و این یک سوال رایج در میان زنانی است که وارد دوران قبل از یائسگی شده اند.
آیا می دانستید که ویتامین ها و مواد معدنی خاصی وجود دارند که خلق و خو و سلامت روان را هدف قرار می دهند؟ در حالی که بسیاری از مردم به دنبال بطری های مکمل هستند، شما می توانید از مزایای بیشتر مواد مغذی، فیبر، چربی ها و پروتئین بهره مند شوید، اگر به سادگی بدانید که بر روی کدام غذاها تمرکز کنید تا نیازهای خود را برآورده کنید!
برای غلبه بر بلوز قبل از یائسگی چه بخوریم؟
سعی کنید از غذاهایی استفاده کنید که منابع طبیعی مواد مغذی تقویت کننده خلق و خوی زیر هستند:
- ویتامین دی: ماهی های چرب، گوشت علف خوار یا پرورش یافته در مرتع، گوشت اندام، اسپیرولینا، قارچ وحشی و گرده زنبور عسل
- امگا 3: گوشت های تغذیه شده با علف، ماهی آزاد صید شده وحشی، کتان و روغن چیا
- ویتامین های B: سبزیجات برگ دار، سبزیجات ریشه دار، میوه های تازه/خشک، غذاهای دریایی و آووکادو
- منیزیم: سبزیجات با برگ تیره، جلبک دریایی، انجیر، ماهی، آووکادو و موز
- آمینو اسید: تمام غذاها، پودرهای کلاژن و پروتئین
- فلز روی: صدف، غذاهای دریایی، بره، گوشت گاو تغذیه شده با علف
- اهن: گوشت قرمز، صدف، گوشت اندام، سبزی برگ تیره
- سلنیوم: سیر، بوقلمون، جگر، گوشت قرمز، اسفناج و موز
یک راه عالی برای لذت بردن از چندین مورد از این سوپرغذاها در یک وعده این است که با یک کاسه سبزیجات ترکیبی زیبا شروع کنید، یک پروتئین تمیز انتخابی خود، مقداری آووکادو، سبزیجات خرد شده و قارچ اضافه کنید و روی آن مقداری گرده زنبور عسل بپاشید. برای داشتن ماده مغذی اضافی، ¼ فنجان از انواع توت های مورد علاقه خود را له کنید و ¼ فنجان سرکه و ¼ فنجان روغن زیتون فوق بکر را برای یک سس خوشمزه مخلوط کنید.
اگر این اطلاعات بسیار زیاد به نظر می رسد و نمی دانید رژیم غذایی خود را از کجا شروع کنید … مثلاً چه چیزی و چگونه تغذیه خود را تغییر می دهید؟ من gotchu، و من خوشحالم که به شما کمک کنم!
به دوره تصادف قبل از یائسگی بپیوندید
دوره قبل از یائسگی یک رویکرد جامع و 4 هفته ای است که هورمون های شما را متعادل می کند، وزن هورمونی ناخواسته را کاهش می دهد و انرژی شما را بازیابی می کند.
شما می دانید که هورمون ها نقش بزرگی در افزایش وزن دارند، اما نمی دانید چگونه آنها را متعادل کنید.
ممکن است همیشه احساس خستگی کنید، یا به نظر می‌رسد که نمی‌توانید آن 5 تا 10 پوند را تکان دهید.
احتمالاً همه رژیم‌های غذایی و برنامه‌های کاهش وزن را امتحان کرده‌اید، اما به نظر می‌رسد هنوز نمی‌توانید وزن کم کنید.
تقصیر تو نیست.
آنچه شما واقعاً نیاز دارید این است:
- شفافیت در مورد غذاها، تغذیه و حمایتی که بدن شما برای کاهش وزن هورمونی و کاهش علائم نیاز دارد
- برنامه ای برای کمک به شناسایی غذاهایی که هورمون های شما را خراب می کنند و بدن شما را کاملاً از تعادل خارج می کنند.
- حمایت و راهنمایی برای اینکه بتوانید به برنامه متعهد بمانید، الهام بگیرید و در هر مرحله از راه احساس تشویق کنید
- برنامه ای برای اینکه چه بخورید و چگونه غذاهای سالم تری را راحت تر بپزید حتی اگر مشغله دارید
- منابعی که شما را متمرکز نگه می دارد و درک شما از نحوه تعامل بدن شما با غذایی که می خورید و دنیای اطراف شما را توسعه می دهد، بنابراین می توانید انتخاب های بهتری داشته باشید که از تعادل هورمونی خود حمایت می کند.
- پروتکل های آزمایش شده و واقعی که با علائم شما مطابقت دارند و به شما کمک می کنند تا به سرعت احساس بهتری داشته باشید
اگر آماده هستید که هورمون های خود را بهینه کنید و با اطمینان و مهربانی در دوران پیش از یائسگی حرکت کنید، این برنامه برای شما مناسب است!
همه جزئیات را اینجا بگیرید!
این برنامه به طور رسمی از دوشنبه شروع می شود، پس معطل نکنید. شما نمی خواهید این را از دست بدهید!!