POV: دوباره بین ساعت 1 تا 3 صبح از خواب بیدار می شوید. چرا بین 1 تا 3 صبح از خواب بیدار می شوم؟
ویدیوی یوتیوب این هفته را تماشا کنید
من همیشه این سوال را از مشتریانم می شنوم، و این چیزی است که خودم با آن مشکل داشتم – چرا هر شب بین ساعت 1 تا 3 صبح از خواب بیدار می شوم؟
وقتی وارد اواخر دهه 30 تا اواسط دهه 40 می شویم، چیزهای زیادی در بدن ما تغییر می کند (راست می گویم؟)، به خصوص در مورد هورمون ها و توانایی ما برای مقابله با استرس.
اغلب اوقات، نصف شب به دلیل ~ افت قند خون ~ از خواب بیدار می شوید
ببینید، مغز شما برای کار کردن به گلوکز نیاز دارد. وقتی قند خونتان پایین است، مغز به غدد فوق کلیوی سیگنال می دهد که کورتیزول تولید کنند >> که هورمون استرس<<
کورتیزول سطح گلوکز را افزایش می دهد که بسیار عالی است، اما به همین دلیل است که شما تقریباً به حدی اضطراب و انرژی دارید که می توانید از خواب بیدار شوید و روز خود را در ساعت سه صبح شروع کنید.
عالی نیست.
برای کمک به یک دختر، در اینجا چند تنقلات مورد علاقه قبل از خواب برای تثبیت قند خون شما آورده شده است:
یک لیوان شیر کامل (سرد/گرم) با عسل و کمی نمک دریا
بستنی وانیلی پرچرب با کمی نمک
یک سیب گلابی با پنیر چدار پرچرب
یک کاسه کوچک گوشت چرخ کرده و عدس با مقداری سس باربیکیو
اسموتی کره بادام زمینی و موز به همراه پودر پروتئین
ماهی آزاد دودی روی یک کراکر سبوس دار
من در مورد این موضوع در یوتیوب بیشتر صحبت می کنم، بنابراین حتما ویدیوی کامل را ببینید و این پست را ذخیره کنید تا این ایده های میان وعده های خواب آلود را فراموش نکنید!