در این قسمت، تینا با والری کاچو، MD در مورد سلامت خواب برای زنان در دوران یائسگی چت می کند. دکتر کاچو به عنوان یک پزشک یکپارچه داروهای خواب و متخصص خواب زنان، دلایل پشت مشکلات خواب را مورد بحث قرار می دهد و نقش هورمون ها را در الگوهای خواب زنان توضیح می دهد. او همچنین توصیه های عملی تغذیه ای را برای بهبود خواب و همچنین مکمل هایی که باید در نظر گرفته شود، ارائه می دهد.
دکتر والری کاچو در مورد:
- چرا مشکلات خواب در دوران پیش از یائسگی شایع تر است؟
- چگونه هورمون ها در الگوهای خواب نقش دارند
- چگونه با گرگرفتگی و تعریق شبانه مقابله کنیم
- علائم آپنه خواب تشخیص داده نشده
- چرا بیدار شدن بین ساعت 1 تا 3 صبح بسیار رایج است
- دلایل بیدار شدن برای ادرار کردن در شب
- توصیه های تغذیه ای خاص برای خواب بهتر
- مکمل هایی که برای خواب بهتر باید در نظر بگیرید
- چگونه طرز فکر و هویت شما بر خواب تأثیر می گذارد
ارتباط با تینا هاپرت:
https://carrotsncake.com/
فیس بوک: کیک هویج ‘N’
اینستاگرام: کیک هویج
یوتیوب: تینا هاپرت
پینترست: تست هورمون کیک هویج و آموزش تغذیه
درباره تینا هاپرت:
تینا هاوپرت صاحب کیک هویج ‘N’ و همچنین یک مربی معتبر تغذیه و متخصص تغذیه تشخیصی عملکردی (FDN-P) است.
تینا و تیمش از تست عملکردی و یک رویکرد شخصی برای تغذیه برای کمک به زنان کمک می‌کنند تا تعادل را در رژیم غذایی خود پیدا کنند و در عین حال به اهداف ترکیب بدن خود دست یابند.
ارتباط با دکتر والری کاچو:
https://www.sleephoria.health/
فیس بوک: https://www.facebook.com/sleephoria.health
اینستاگرام – https://www.instagram.com/sleephoria/
لینکدین: https://www.linkedin.com/company/sleephoria-health
چک لیست رایگان سوالاتی که در صورت خستگی مزمن باید از پزشک خود بپرسید – https://www.sleephoria.health/f/exhaustion-checklist
عضویت رایگان sleephoria – https://www.skool.com/sleephoria-7701
درباره دکتر والری کاچو:
والری کاچو، MD، یک پزشک یکپارچه پزشکی خواب و متخصص خواب زنان است. علایق و تخصص او شامل تشخیص و درمان اختلالات خواب پزشکی، رویکردهای ذهن و بدن برای بی خوابی، شفقت به خود و ذهن آگاهی، هیپنوتیزم بالینی، و ارتقای سلامت خواب و زندگی کامل است. او رئیس و بنیانگذار Sleep Life Med است که یک تمرین خواب از راه دور در هاوایی و کالیفرنیا است. علاوه بر این، دکتر کاچو مدیر عامل Sleephoria است، یک منبع سلامت خواب برای زنان که بر این باور است که زنی که به خوبی استراحت کرده است، انرژی، وضوح و انگیزه لازم برای تغییر جهان را دارد.