آیا نمی دانید که آیا در دوران پیش از یائسگی هستید؟ تو تنها نیستی دوست من این پست وبلاگ درباره این است که چگونه می دانستم در دوران پیش از یائسگی هستم.
من یک بار دقیقاً همین موضوع را تعجب می کردم زیرا علائم هورمونی ناخوشایند اینجا و آنجا ظاهر می شد … و به نظر می رسید که از جایی بیرون آمده اند.
اوهووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
در اینجا برخی از علائم و نشانه‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد چه چیزی قبل از یائسگی را برای من تأیید کرده است و چه کاری در مورد آن انجام دادم…
چگونه می دانستم که در دوران پیش از یائسگی هستم
▶️من شروع به دوره های قاعدگی کوتاه تر کردم ← تا زمانی که یادم می‌آید سیکل‌های من 28 تا 30 روزه بود، اما ناگهان شروع به کوتاه‌تر شدن کردند… 26 روز، 24 روز، 23 روز… بنابراین قطره‌های طبیعی پروژسترون را در فاز لوتئال چرخه‌ام اضافه کردم. “میوه و ریشه” بیشتر به رژیم غذایی من است.
▶️من افزایش عضلانی بدون چربی کمتری دیدم —> کار را انجام می‌دادم، اما قوی‌تر نمی‌شدم یا تعریف عضلانی را نمی‌دیدم. تمریناتم من را خسته می کرد و همیشه خیلی درد داشتم. من در نهایت به کراس فیت بازگشتم تا روی بلند کردن بارهای سنگین تر و پیشرونده تمرکز کنم (کلاس گروهی قطعاً به من انگیزه می دهد!)، و پروتئین و کربوهیدرات (و به طور کلی کالری) بیشتری در تمریناتم اضافه کردم. عضله از هوای رقیق نمی آید – شما به کالری نیاز دارید!
▶️من قبل از پریود از تعریق شبانه رنج می بردم ← چند شب قبل از شروع قاعدگی، غرق در عرق از خواب بیدار شدم، بنابراین کتان آسیاب شده و همچنین کوهوش سیاه و پودر ماکا را به رژیم غذایی خود اضافه کردم تا متابولیسم استروژن را افزایش داده و بدنم را نسبت به استروژن حساس تر کند.
▶️بعد از تخمک گذاری سردرد گرفتم —> روز بعد از تخمک گذاری، سردرد مبهمی داشتم که بیشتر روز ادامه داشت. این اتفاق ماه به ماه ادامه داشت تا اینکه متوجه این الگو شدم، بنابراین با افزودن فیبر محلول بیشتر و سبزیجات چلیپایی از مسیرهای سم زدایی حمایت کردم و مصرف الکل و کافئین را کاهش دادم، به خصوص در اواسط چرخه حوالی تخمک گذاری.
▶️نصف شب داشتم از خواب بیدار می شدم ← بین ساعت 1 تا 3 صبح بیدار می شدم و ساعت ها می چرخیدم. خسته شده بودم و کم خوابی قند خون، هوس و حالم را به هم ریخت. من شروع کردم به مصرف یک میان وعده قبل از خواب با پروتئین، کمی چربی و کربوهیدرات های دیر هضم برای ثابت نگه داشتن قند خون و کمک به خوابیدن در طول شب. من همچنین گهگاه با قطره های طبیعی پروژسترون، منیزیم گلیسینات، ملاتونین و CBD مکمل شده ام.
چگونه می توانید در دوران پیش از یائسگی احساس بهتری داشته باشید
پیش از یائسگی این پتانسیل را دارد که برای بسیاری از زنان یک گذار سخت باشد، اما اگر بدانید چه کاری باید انجام دهید، می توانید در این دوره از زمان عبور کنید!
من دقیقاً در کنار شما هستم که در این زمان های دیوانه وار می گذرم، و می خواهم به شما در این انتقال کمک کنم. شما نیازی به مبارزه ندارید و می توانید هر روز به بهترین نحو به شما کمک کند!
در حال حاضر، ثبت نام برای من باز است دوره تصادف قبل از یائسگی !
دوره قبل از یائسگی یک رویکرد جامع و 4 هفته ای است که هورمون های شما را متعادل می کند، وزن هورمونی ناخواسته را کاهش می دهد و انرژی شما را بازیابی می کند، بنابراین می توانید هر روز احساس سلامتی، شادی و اعتماد به نفس داشته باشید! دوشنبه آینده در 23 ژانویه شروع می شود!
همه چیزهایی را که با ثبت نام دریافت می کنید بررسی کنید اینجا !
اگر تا نیمه شب امشب ثبت نام کنید، سه (!!) منبع جایزه شگفت انگیز برای حمایت از سفر قبل از یائسگی خود دریافت خواهید کرد!
- بسته نرم افزاری برای تعادل هورمونی چه بخوریم (ارزش 97 دلار): مجموعه ای جامع و 81 صفحه ای از منابع تغذیه ای که به شما کمک می کند رژیم غذایی خود را برای تعادل هورمونی بهینه کنید. تغذیه خوب می تواند به شما کمک کند تا با تغییرات ساده رژیم غذایی، هورمون های خود را بازیابی کرده و از آنها حمایت کنید – دقیقا همان هایی که در این منبع خواهید یافت!
- تقلب متناوب روزه داری و پیش از یائسگی (ارزش 29 دلار): اگر می خواهید روزه متناوب را امتحان کنید، اما همچنین می خواهید از هورمون های خود حمایت کنید، این منبع برای شما مناسب است! در داخل با فواید و افسانه‌های روزه‌داری متناوب و هورمون‌های زنانه، چگونگی حمایت و بهینه‌سازی تعادل هورمونی خود در طول ماه با در نظر گرفتن روزه‌داری، و نحوه هماهنگی تمرینات خود با برنامه روزه‌داری متناوب خود آشنا خواهید شد.
- برنامه غذایی سلامت تیروئید (ارزش 19 دلار): یک برنامه غذایی نمونه فوق مغذی که به دقت برای حمایت از تیروئید تنبل با تغذیه مناسب طراحی شده است. این شامل غذاهایی است که به عنوان حمایت کننده از تیروئید شناخته شده اند و در عین حال غذاهایی را که ممکن است به این غده ضعیف آسیب بزنند به حداقل برسانند. اگر فکر می‌کنید تیروئید شما تلاش‌های شما را برای کاهش چربی کند می‌کند، رژیم غذایی شما نقطه شروع خوبی است!
اگر تا نیمه شب فردا (18/1) شب ثبت نام کنید، هر 3 منبع را به صورت رایگان دریافت می کنید، پس معطل نکنید.
اگر می‌دانید که می‌خواهید برای دوره پیش از یائسگی ثبت‌نام کنید، در اسرع وقت از این معامله استفاده کنید. ای کاش زودتر ثبت نام کرده بودی!
این راه حل کاهش چربی هورمونی است که منتظرش بودید!
اکنون زمان آن است که اقدامات گسترده ای انجام دهید، به خودتان متعهد شوید و سلامت خود را متحول کنید. بیایید این کار را با هم انجام دهیم!